Vær god mod dig selv: 2 nyttige spørgsmål

Mange af de problemer, der plager os mest, har en fælles oprindelse: manglen på selvkærlighed. Hvis du vil forbedre dit humør, skal du lære at være venlig mod dig selv .

Selvmedfølelse er et begreb, der først dukkede op i den buddhistiske religion. Vær venlig mod dig selv det betyder at bruge de toner og generøsitet, som du ville behandle en meget nær ven med

Ifølge forskning om det For at være venlig mod dig selv skal du udvikle tre færdigheder:

Selvgodhed. Det består i evnen til at handle på en forstående og venlig måde over for sig selv. For eksempel at tilgive os selv i stedet for at bebrejde os selv, når vi laver en fejl.

Følelse af fælles menneskelighed. Dette element med sådan et bestemt navn skjuler faktisk en meget grundlæggende holdning. Det består i at tro, at ingen er perfekte, og at vi alle har ret til at begå fejl. Dette hjælper os til at forstå, at vi hverken er bedre eller værre end andre.

Mindfulness. Evnen til at leve i nuet hjælper os med at relativere problemer, når de opstår. Det giver os også mulighed for at være mere stoikere øget tålmodighed over for os.

Hvordan er man god ved sig selv?

Nu hvor du ved, hvilke færdigheder der er involveret i selvmedfølelse, spekulerer du helt sikkert på, hvordan du kan udvikle dem. Disse er ikke egenskaber, der er iboende i os siden fødslen (måske er der en præ-installation, et potentiale, der favoriseres af genetik men intet mere) . At være venlig mod dig selv kræver en bevidst indsats og en god mængde arbejde.

Det fandt forskerne ud af en af ​​de bedste strategier til at udvikle selv- medfølelse er at sørge for kvaliteten af ​​spørgsmålene. At stille dig selv visse spørgsmål kan ændre vores synspunkt og vores måde at handle på. Dette vigtige aspekt, når vi interagerer med andre, bliver grundlæggende i, hvordan vi forholder os til og behandler os selv. Nedenfor finder du to af de mest kraftfulde spørgsmål til at lære at være venlig mod dig selv.

Spørgsmålene vedr

1- Hvad har vi brug for for at have det godt?

Dette spørgsmål kan virke ekstremt simpelt, men de fleste af os stiller det ikke ofte. Generelt vi bekymrer os så meget om hvad vi er nødt til at glemme vores egne behov .

En af de forvrængede ideer, der får os til at begå denne fejl, er overveje . Hvis en person erklærer, at de vil arbejde på deres lykke, vil de snart få et mistroisk blik. Skulle han ikke ofre sig selv for andre i stedet? Imidlertid Aristoteles at bekymre sig om dig selv langt fra at være negativ er nødvendig.

For at give os selv til andre skal vi først have noget at give. Tænk over det, hvem kan gøre det bedre? En person, der er ulykkelig, fordi han er ligeglad med sig selv eller den, der har det godt med sig selv, fordi han tager sig af sine behov ?

2- Hvordan ville vi behandle en elsket i denne situation?

Ved mange lejligheder kan vi blive vores egne det kan skabe alvorlige selvværdsproblemer at kræve en perfektion, der er umulig at opnå. Forestil dig, at du har skændtes med din partner, og han/hun begynder at skyde skylden på dig. I denne situation er det almindeligt at sige ting som:

• Uanset hvad jeg gør, laver jeg altid fejl
• Hvordan kan jeg være så ufølsom?
• I sidste ende vil jeg finde mig selv alene som altid

Næste gang du har disse irrationelle ideer

Hvis svaret er nej hvorfor behandle dig værre end andre?

Konklusioner

At behandle dig selv med selvmedfølelse er en meget kompliceret færdighed at tilegne sig. Selvom det at være kritisk over for os selv kan hjælpe os med at ændre, tager denne holdning til det ekstreme giver os en stor lidelse . Af denne grund er det værd at lære at være venlig mod dig selv.

Stil dig selv disse to spørgsmål