Ankom til kontoret og hils alle med en munter godmorgen!. Alle svarer venligt undtagen én kollega, som ikke engang ser på dig. Og du tænker, hvad sker der med ham? Gjorde jeg ham noget ondt? Vil han blive vred over noget, jeg sagde eller gjorde? Måske en kommentar fra i går under generalforsamlingen? Nej, det kan ikke være derfor... Hvor uforskammet! Kort sagt en spiral af .
Denne lange liste af spørgsmål og tvivl vil kun bidrage til at få dig til at føle dig trist, vred eller nervøs. Indflydelsen af dårlige tanker kan forårsage et vist ubehag uanset deres egentlige fundament.
I det givne eksempel kan det være, at kollegaen ikke reagerede på hilsenen, blot fordi han havde meget travlt eller distraheret i det øjeblik, og måske så han dig ikke engang. I denne artikel hjælper vi dig med at forstå, hvorfor det er vigtigt at undgå disse dårlige tanker, der i sidste ende skader vores velvære.
Intet er godt eller ondt i sig selv, det er tanken, der gør det sådan.
Hamlet
Kommer ubehaget fra en virkelig situation eller fra dårlige tanker?
Når du prøver nogle negative følelser vi tror, at de stammer fra konkrete situationer eller fra andres handlinger . Det vil sige, at vi tror, at vores ubehag er forårsaget af begivenheder, der ikke er relateret til os. Med andre ord skaber vi ydre kausale tilskrivninger til vores følelser.
Vi tror på, at det at være vred, fordi vores kollega ikke sagde hej til os, er noget, vi ikke kan kontrollere. I stedet for at indse, at vi kan regulere følelser der opstår, hvis vi ikke fokuserer på andres handlinger, men på hvordan vi fortolker dem.
Hvad betyder alt dette? Vi er simpelthen vrede over vores tolkning af situationen . Vi troede, at kollegaen ikke svarede os, fordi han havde problemer med os, eller fordi han var uhøflig... Tænkte på denne måde, ville alle ende med at blive sure. Hvad der skete i virkeligheden og objektivt burde ikke genere os.
Når vi tror på noget, forbliver denne tro normalt med os resten af vores liv, medmindre vi sætter den på prøve.
Richard Gillet
Hvis i stedet for disse dårlige tanker vores sind havde han uddybet mindre negative sætninger som: Måske hørte han ikke fra mig eller Han har for meget at lave og er koncentreret om arbejdet, var ubehaget højst sandsynligt ikke opstået.
Er du enig? Det er den måde, vi fortolker situationen på, der giver anledning til ethvert ubehag. Dette eksempel fremhæver en virkelighed, som vi ikke altid har i tankerne eller ikke engang er opmærksomme på: tankernes indflydelse på ubehag kan være meget stærk.
Er dårlige tanker retfærdiggjort af virkeligheden?
Denne indflydelse af tanker på ubehag opstår, selv når disse er urealistiske. Normalt er sindet ikke interesseret i at afkode, om en hypotese er sand eller ej. Vi tror kun på dig, fordi det var os, der troede det.
Selvom arbejdskollegaen absolut ikke har gjort noget forkert, begynder dårlige tanker at dukke op i vores hoveder, hvilket uundgåeligt vil føre til har ubehag dette er helt ægte. Meget ofte forbliver det, der genereres af sindet, i mulighedens sfære og fornægtes af virkeligheden.
Dette sker, fordi mennesker har brug for at vide tingenes årsag. Hvis vi ikke har tilstrækkelig information om kendsgerningerne, kommer der forskellige fordomme i spil, som fører til konklusioner, der ikke altid er realistiske. På den måde opstår der et utal af negative følelser, som ikke ville eksistere, selvom vi forsøgte at tænke mere realistisk.
Det, vi tror, er ikke altid sandt. Hvis vi kan lære at stille spørgsmålstegn ved vores egne intern dialog vi vil være i stand til at regulere vores følelser mere effektivt. Tankernes indflydelse på ubehag kan også bruges til vores fordel. Men hvordan? Brug af positive selvinstruktioner til at erstatte disse negative erkendelser kan være en værdifuld hjælp til at finde følelsesmæssig balance.
At forstå, hvordan man håndterer det, der foregår i vores sind, er en af nøglerne til psyko-fysisk velvære .
Det er ikke en nem proces, men med arbejde og vedholdenhed kan vi alle nå det. Det første skridt er at forstå og internalisere tankernes indflydelse på ubehag, bevidst om vigtigheden af at stille spørgsmålstegn ved og ændre dårlige tanker, der ikke har noget med virkeligheden at gøre .
Billeder udlånt af Roberto Nickson.
