I en tid, hvor tabletter bruges til at berolige børn det bliver stadig vigtigere at lære dine børn afspændingsteknikker . Du kan gøre dette ved at bruge spil, der ikke kun udvikler de ressourcer, der vil være nyttige for dem i livet, men også underholder dem.
Når du altid husker på, at vi lever i et samfund, der foretrækker hastværk, hurtige stimuli og øjeblikkelig tilfredsstillelse, er det meget vigtigt at have nyttige ressourcer ved hånden til at forbedre din selvkontrol.
Af denne grund og ud fra denne præmisi vores artikel i dag har vi samlet nogle spil, der kan bruges som afspændingsteknikker for de mindste derhjemme.Lad os se, hvad de består af.
1. Pust stearinlyset ud!
Dette spil hjælper dig med at lære hvordan trække vejret dybt det vil sige . Når du har forklaret dit barn instruktionerne, skal du sætte det på en stol to meter væk fra et tændt stearinlys placeret på et bord.
Barnet kan ikke stå op eller bøje sig frem og derfor er det næsten umuligt, at det kan
2. Ballonlegen
Ballonteknikken er et smukt spil, der hjælper dig med at slappe af takket være korrekt vejrtrækning . Hvad har du brug for? Af et stort rum og nogle farverige balloner. Hvad skal du gøre? Pust en ballon op, indtil den springer, og pust derefter endnu en ballon op og slip luften lidt efter lidt ved at håndtere enden.
Bed derefter barnet om at lukke øjnene og forestille sig, at det bliver en ballon, mens det inhalerer. Bed ham så om at slippe luften langsomt ud, ligesom om det var en ballon.
Bed på dette tidspunkt barnet om at fortælle, i hvilke situationer han føler sig som en ballon, og i hvilke han ikke kan udholde eller tolerere noget. Bed ham derefter om at forklare, hvordan han løste dem, og byd på alternativer, hvis han har brug for at blive opmærksom på disse situationer.
3. Progressiv afspænding
Selvom du selv kan forklare instruktionerne, er der mange på internettet video til guidet afslapning, som du kan bruge. Hvis du derimod beslutter dig for selv at guide dit barn, så sæt noget afslappende musik i baggrunden for at skabe et beskyttet og fredeligt miljø.
For at hjælpe ham med at generalisere disse afspændingsteknikker og bruge dem i mere naturlige sammenhænge såsom skole du kan forklare ham, at hvis han for eksempel bliver nervøs i timen, skal han tage fat i stolen, mens han sidder og sætte arme og overkrop i spænd og samtidig tvinge sig selv med fødderne i gulvet.
4. Frøspillet
Med afslappende baggrundsmusik og et blødt lys skal du repræsentere et træs vækst . Begynd med at knæle på gulvet med bøjet hoved og arme strakt ud foran dig, som om du var en killing, der strækker sig.
I er frø, der vokser til musikkens rytme og forvandles til et stort træ med
5. Fortællingen om skildpadden
Skildpaddefortællingen skrevet af Schneider er en fantastisk måde at forbedre deres selvkontrolevner på. Indledningen fortæller historien om en lille skildpadde, der bliver vred på alting, og som eksploderer meget let.
En dag, fordi hun føler sig alene og isoleret, møder hun en klogere skildpadde, der forklarer hende et lille trick til at kontrollere sig selv, når hun bliver vred: gå tilbage i din skal, tæl til du falder til ro, bloker dine tanker og slap af.
Denne historie er ideel for børn i alderen 3 til 7 år . For at motivere dem til at bruge denne øvelse oftere, kan du give dem et klistermærke eller en tegning af en skildpadde, hver gang de træner denne teknik i en stresset situation. Her er den klar til at downloade og printe adresse .
6. Krukken med ro
De krukke med ro det er en beholder, hvor du skal putte vand, flydende silikone for at tykne indholdet og fx noget glimmer . Du kan gøre det sammen med dine børn som et manuelt håndværk, og det er perfekt for dem at observere i spændingsøjeblikke og skabe nye øjeblikke, som du kan definere var .
Øvelsen består i at ryste den og observere dens bevægelser. Forklar på dette tidspunkt børnene, at glitteret repræsenterer deres følelser, som bliver mere og mere ophidsede, men som altid ender med at falde til ro. Det er perfekt til at hjælpe dem med at reflektere.
At se den lilla baby bevæge sig langsomt vil hjælpe dem med at koncentrere sig og slappe af i sindet efter en masse spænding . Her er en video, hvor du finder instruktioner til at oprette denne beholder, og hvordan du bruger den. Glem ikke at forsegle beholderen med ekstra stærk lim for at forhindre børn i at åbne den og spilde alt indholdet.
7. Pibe- og boldspillet
Et andet spil til at have det sjovt og lære at trække vejret dybt er det med rør og bold. Det består af at blæse ind i et rør som det du ser på billedet for at forsøge at holde bolden i luften så længe som muligt . Sjovt synes du ikke? Børn elsker dette spil, og det er meget nyttigt til at hjælpe dem med at slappe af.
8. Krøl papiret og klem boblerne sammen
At skrible, krølle papirark eller klemme bløde bobler såsom anti-stress-bobler er et andet utroligt spil, der hjælper børn med at kanalisere deres negative følelser. Samtidig er det også med til at forbedre finmotorikken, da det giver dig mulighed for det
9. Farv mandalaerne
At farve mandalaer hjælper dem ikke kun med at slappe af og reflektere, men fremmer også koncentration og kreative færdigheder . I boghandlere og på internettet er der mange alternativer, der passer til alle aldre, som dine børn vil elske.
Så her er vores komplette liste over spil, der hjælper dine børn med at slappe af. Vi håber, at de er nyttige for dig til at fremme væksten af de små. Glem det ikke Det er nemmere at opdrage stærke børn end at reparere ødelagte voksne e at opdragelse af børn, der er betroet os af naturen, er vores største ansvar.
