Har du nogensinde følt dig bange for tanken om at forlade din komfortzone og følt, at chancerne for at begå en fejl steg? Ifølge Paulo Coelho er der kun én ting, der gør en drøm umulig:
frygten for fiasko. Vi er virkelig så bange for
Der er mange spørgsmål, og svarene er ikke altid klare. Det må vi ikke glemme Frygt er en menneskelig forsvars- og beskyttelsesmekanisme . Dette er dog intet andet end et instrument, et middel, et instinkt for selvopretholdelse i lyset af fare... men det bør aldrig være en form for liv.
Mange psykologiske forskere og videnskabsmænd har forsøgt at studere frygtens rødder. Frugt af deres Arbejde Det er nogle virkelig interessante ideer. Leder du efter strategier, der giver dig mulighed for at leve uden at blive fængslet af frygten for at fejle, hvad andre vil sige eller hvad du frygter?
Vælg at leve uden frygt, ellers vil du dø angrende
Det opdagede en palliativ sygeplejerske, der arbejdede med uhelbredeligt syge patienter omvendelse var til stede i mange af dem i de sidste dage af deres liv . Disse mennesker, der var på randen af døden, klagede over, at de ikke havde opnået mange af deres drømme og følte sig dybt kede af at have givet efter for frygt.
Det var følelsen af ikke at have presset det meste af livet ud af at have udsat at plage deres hjerter . Mange af dem sagde, at hvis de kunne have fået en ny chance, ville de ikke have ventet til i morgen med at gøre noget, de ville gøre i dag, og at de ved mange lejligheder ville have foretrukket at stjæle et kys, et kram eller en arbejdsdag og så undskylde.
Husk, at succes ikke fjerner frygt
Mange forveksler succes med lykke . De behøver dog ikke at gå sammen. Nogle mener, at en mere fyldig pung eller et mere luksuriøst hjem er forudsætninger for et fuldt liv, og de bøjer deres liv til denne tro. Så meget som penge kan hjælpe, er de altid mindre værd, end hvad kollektiv tænkning sikrer.
På den anden side skal du tro, at succes kan forårsage stor frygt . Frygten for at miste det, du har bygget, kan være en frygtelig fælde. Dette er grunden til, at konklusionerne af undersøgelsen af Sonja Lyubomirsky fra University of California afspejler, hvor vigtigt det er at bevare en optimistisk holdning og have selvtillid. Ellers kan du gå i panik og miste alt, hvad du har opnået.
Fortæl mig, hvem du skal med...
...og jeg skal fortælle dig, hvem du er. Det virker som et træt ordsprog, men undersøgelsen fra BMJ Group gjorde det muligt for os at nå den konklusion, at en lever med mindre frygt er mennesker, der omgiver sig med positive mennesker . Derfor er klogt at udvælge dem, der vil være ved vores side, en fremragende hjælp til at blive gladere og mindre bange.
Fremtiden er i morgen
Det sagde Seneca sand lykke er at nyde nuet . Denne sætning minder os om frygten for i morgen. Hvis vi lever konstant bekymrede for, hvad der vil ske med os i fremtiden, vil terror højst sandsynligt tage over sind .
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sciencemag dem, der går overdrevent meget, spilder mere tid og har også følelsen af, at det går meget hurtigt over. Dette fører til at leve for hurtigt og føle en panik, der ligner svimmelhed, fordi livet er der
Fysisk aktivitet er meget nyttigt
Lad os huske det populære romerske mantra: mens sana in corpore sano. Selvom dette ordsprog er mange århundreder gammelt, går det aldrig af mode. Faktisk har fysisk aktivitet en meget vigtig effekt på vores mentale aktivitet: det giver os mulighed for at glemme vores frygt, vores bekymringer og vores problemer for en stund .
Det bekræftes af undersøgelsen udført af Daniel Lenders fra University of Arizona. Aktivitet sport eller enhver anden fysisk og mental træning hjælper med at slappe af hjernen . Det betyder, at de er en fremragende terapi til at leve med større bevidsthed og være mindre bange.
Vær taknemmelig
Selvom det måske ikke virker så nyttigt, er det en meget positiv tilstand. En artikel fra Journal of Happiness Studies som siger, at en . Alle forsøgspersonerne, der var involveret i eksperimentet, viste en forbedring i deres niveauer af tilfredshed og deres følelser.
Du skal vide, at skrivning har en lindrende effekt . Af denne grund er det en særdeles velegnet aktivitet i øjeblikke med bekymring og sorg . Når vi sætter os ned for at sortere breve, så de afspejler vores følelser, afsætter vi faktisk kostbar tid til at lytte og analysere, hvordan vi har det.
Hjælp andre mennesker
Da vi er taknemmelige, går vi hele vejen og hjælper andre. Forsker Cassie Mogilner siger, at det at give vores tid til andre mennesker får os til at føle, at vi udnytter den bedre. Ydermere er det en kilde til tilfredsstillelse, som igen virker som et beroligende middel i tilfælde af angst
Nu ved du det ifølge disse forfattere frygt som en følelse vil altid være til stede i vores liv, men vi beslutter, hvilken magt vi skal give den . Der er ikke meget andet at tilføje end at du ikke mister noget ved at prøve. Det virker mere end klart, at det at forlade din komfortzone og overvinde terror har terapeutiske effekter.
