Den type aktiviteter, vi leder vores børn til, er meget vigtig. Svømning, karate, teater, maling... de discipliner, der forbedrer de smås færdigheder, er uendelige. Hvad ikke alle ved er det Yoga for børn er den bedst egnede måde at introducere dem til viden om deres indre.
Yoga blev født for mere end 35 århundreder siden i Indien som en måde at stimulere sind og krop. Europa var uvidende om dets eksistens indtil 1921, da arkæolog John Marshall fandt et segl med figurer på steder, som den vestlige verden ikke kendte.
I dag er der yogaskoler, der passer til ethvert behov . Nogle fokuserer mere på åndeligt velvære, andre på fysisk velvære. Der er dem, der betragter det som et rent religiøst ritual og dem, der betragter det som en terapeutisk disciplin.
Og blandt alle skolerne er der åbenbart én dedikeret til de små. Stillingerne yoga for børn de kan varmt anbefales, og deres fordele er uendelige.
Yoga som også kan dyrkes kl hjem hjælper barnet i psykomotorisk udvikling styrker rygsøjlen forbedrer fleksibiliteten... et sandt vidunder!
5 yogastillinger for børn
Det er sandsynligt, at ideen om at praktisere denne disciplin ikke er særlig attraktiv for dine børn, men det er fordi de aldrig har prøvet det. Positionerne illustreret nedenfor er et tydeligt eksempel på, hvordan en gammel teknik kan overleve den dag i dag og tilpasse sig alle børn, herunder:
Hilsen til solen
Solhilsenen eller surya namaskara især for begyndere.
Det er en nem sekvens, og de små gør det normalt ubesværet. Bare vær opmærksom på din ryg, så den ikke kommer til skade ved at udføre for pludselige bevægelser.
Jeg har været en søgende og er det stadig, men jeg holdt op med at søge i bøger og stjerner og begyndte at lytte til min sjæls lære.
-Rumi-
Griberen eller siddende fremad strækker sig
Gribestillingen er perfekt til at udvikle de smås fleksibilitet.
Sidder med benene strakt frem, skal barnet strække sig, indtil det når tæerne. Hvis den holdes i et par sekunder, vil stillingen gradvist styrke leddene. Rygsøjlen spiller en grundlæggende rolle.
Denne øvelse giver børn mulighed for at frigøre deres fantasi og stimulerer dem til at overvinde den fastsatte grænse (spidserne af tæerne eller hele foden).
Træet
Barnet skal forestille sig, at det er en træ . I oprejst stilling må han tro, at hans rødder holder ham forankret til jorden.
Han vil derefter placere sin fodsål på indersiden af det modsatte lår og bibeholde denne position så længe som muligt.
Når en god balance er opnået, vil han hæve og samle sine arme over hovedet og mentalt visualisere sin stabilitet: et stærkt træ, der er i stand til at holde fast i vinden.
Krigeren
Stående, start med at føre det ene ben frem og bøje det. Det andet ben forbliver lige. Når stabiliteten er opnået, hæver du dine arme over dit hoved som i træpositionen.
Ved at opretholde denne kropsholdning vil barnet forestille sig, at han er stærk kriger . Uovervindelig. Det er den perfekte måde at øge koncentrationen, styrke og øge din balancesans.
Kobraen
Det er en af de mest berømte yogastillinger for børn. Den lille mens benene og den nederste del forbliver strakte og afslappede.
Denne øvelse styrker rygsøjlen og leddene i arme og hænder. Børn forbinder ofte denne sekvens med et slangeangreb og udfører det med en vis stolthed.
Yoga er en af de mest komplette discipliner, der findes. At introducere dine børn til denne verden i en tidlig alder er et afgørende valg, da det vil hjælpe dem med at tilegne sig færdigheder og Kraft . Selvfølgelig skal du ikke tvinge dem: Der er ikke noget værre end et barn, der føler sig under pres.
Understreg i stedet fordelene ved yoga og få dem til at forstå, at udførelsen af disse sekvenser kan få dem til at føle sig glade. Hvis du bruger oprigtighed og sødme, vil børnene være de første, der ønsker at dedikere sig til deres eget velvære.
