FORSTÅ DINE FØLELSER: HVORFOR ER DET SVÆRT?

Det kan ske, at du føler dig forvirret over dine følelser. Hvis du ikke kan fortolke, hvad du føler i visse situationer, er der intet galt med dig. Ikke at forstå dine egne følelser er mere almindeligt, end du tror, og der er bestemt ingen grund til bekymring.

Det betyder dog ikke, at der ikke kan gøres noget for at rette op på det. At forstå, hvorfor vi nogle gange er blinde for vores følelser, hjælper os med at se, hvad der sker inde i os og handle med større bevidsthed . For at opnå dette er der forskellige teknikker, der fører til en bedre forståelse af os selv.

Til at begynde med er det vigtigt at bemærke det mange mennesker kan ikke forstå deres følelser, fordi de ikke ved, hvordan de skal tolke de signaler, deres krop sender godt. Vi forbinder normalt følelser med en følelse, men i virkeligheden alle følelser de starter fra en fysisk fornemmelse. Det betyder, at vi uanset vores grad af forvirring kan komme i kontakt med en følelse ved at være opmærksom på, hvad der sker med vores krop.

Dit intellekt kan forvirre dig, men dine følelser vil aldrig lyve for dig.
-Roger Ebert-

For det er svært at forstå dine følelser

Der er flere grunde, der forklarer, hvorfor det ikke er nemt at forstå dine følelser, eller hvad der sker indeni dig. Nogle gange kan denne afbrydelse af vores følelser få os til at føle os frustrerede; følelsesmæssig tomhed kan være forstyrrende, når det bliver en måde at føle på.

Lad os se med en simpel forklaring, hvordan man bedre genkender følelser som administrere dem effektivt og udlev dem med større bevidsthed.

1- Følelsen er i gang

I de første øjeblikke, hvor en følelse opstår, er det ikke altid let at identificere den. Den fysiske reaktion (kroppens første reaktion) kan være forvirret eller ikke opfattes som en konsekvens af en følelsesmæssig tilstand.

Nogle gange er reaktionen så uventet, at vi ikke forstår, hvad der sker . Nogle gange er det næsten vigtigere at være opmærksom på at opleve en følelse end at identificere selve følelsen.

2- Føl mere end én følelse ad gangen i en hvirvelvind af følelser

Hvis det nogle gange sker, at du ikke ved det forestil dig, hvor kompliceret det er, hvis to

Denne konkurrence mellem følelser kan give anledning til utilpashed og forvirring. Det kan for eksempel ske, at vi føler tristhed og vrede sammen, to følelser, der er så stærke, at de får os til at føle os lammet eller hjælpeløse.

3- Der er ingen ord til at udtrykke, hvad du føler

Nogle gange får vi en blanding af følelser, som vi ikke kan give et navn til fordi vi ikke forstår, eller fordi der ikke er nogen passende definition for vores sprog.

I dette tilfælde kan det være nyttigt at adskille følelsen i de grundlæggende følelser, der udgør den.

4- Det er første gang, du føler en følelse

Det er normalt at føle sig forvirret, når vi oplever en følelse for første gang . Det kan endda skræmme eller give anledning til fejl og forvirring.

Heldigvis kan dette løses med erfaring: Jo flere gange du har oplevet en fornemmelse, jo lettere bliver det at genkende den.

5- Løsrivelse fra ens følelser

Dissociation kan opstå af flere årsager men den mest almindelige er at man tidligere ofte har undertrykte følelser som f.eks. forsvarsmekanisme . Dette gør det sværere at forstå dine følelser i nuet .

Generelt startes denne mekanisme i et forsøg på at undgå negative følelser, men ender med at udvide sig til alle de andre, indtil vi ikke længere mærker noget.

Hvad skal man gøre for at genoprette forbindelsen til vores indre verden

Den første ting at gøre for at komme i kontakt med dine følelser er at være opmærksom på deres tilstedeværelse og lade dem komme frem. Og selvom det ikke altid er muligt, er det nogle gange så enkelt at lade følelserne flyde som at trække vejret. mindfulness .

At forbinde med vores følelser kræver evnen til at forbinde med os selv. Men hvis situationen bliver kompliceret, er der ingen skam i at bede om hjælp. Nogle gange er alt, hvad vi behøver for at genoprette forbindelsen til vores følelser, ekstern støtte.