Forbliv tavs, når det gør ondt at ikke tale

Det er meget almindeligt, at vi befinder os i situationer, hvor vi føler, at vi skal forblive stille . Nogle gange får vi klart at vide: Tal ikke om det!; andre gange forstår vi det ud fra omstændighederne. Når vi har modtaget beskeden, er det op til os at forstå, hvordan vi skal opføre os.

Der er tidspunkter, hvor vi hæmmer os selv og ikke udtrykker vores tanker, selvom ingen har fortalt os: Vi taler ikke om det her. I dag ønsker vi at dykke dybere ned i dette emne. Vi vil opdage, hvorfor det kan skade os at forblive tavs, og hvilke værktøjer vi kan bruge for at undgå at befinde os i sådan en situation.

Hemmeligheder og forbuddet mod at tale kan føre til, at vi har skadelige interaktioner med os selv, andre og omgivelserne omkring os.

Hvorfor skal vi tie?

Det kan ske i forskellige situationer. Nogle gange forbyder de os at tale, og retfærdiggør denne pålæggelse ved at fortælle os: Men hvad vil andre tænke? Andre forhindrer os i at tale om et emne uden at give os en forklaring. Det kan også ske, at nogle fakta skal skjules for et eller flere familiemedlemmer. Eller vi ved ikke, hvordan vi skal udtrykke vores tanker med ord, og hvordan vi gør os selv forståelige af andre.

Ofte, selvom vi lader som om, at nogle problemer ikke eksisterer, gør de det faktisk. Derfor kan vi have tanker, føle følelser og vedtage adfærd, som vi kunne definere som særlig. Dette sker, fordi vi hver især opfatter og kommunikerer ting forskelligt. Selvom vi ikke udtrykker os ved at bruge verbalt sprog, gør vi det igennem ikke-verbalt sprog .

Ikke alle mennesker, der fortæller os, at vi ikke skal tale om noget, gør det med dårlige hensigter. Nogle gange fortæller de os ubevidst noget, de ikke vil have uden at ville såre os. I andre tilfælde ønsker vores samtalepartner dog at såre os og tvinger os derfor til at tie. Atter andre gør det for at beskytte os uden at vide, at de faktisk skader os.

Hvorfor er det dårligt at tie?

Stilhed kan få os til at have det dårligt, fordi det ikke tillader hjernen at udtrykke sig, hvilket begrænser vores tanker til intern dialog . Vi har alle følt følelsen af ​​at eksplodere, fordi vi har været tavse for længe uden at have haft chancen for at udtrykke os.

Når en person ikke tillader os at tale om visse ting, begrænser han vores frihed. Til tider kan det være nødvendigt at forholde sig tavs, især hvis den pågældende person går igennem en svær periode. Men hvis vi altid bliver forhindret i at tale, vil vi ikke være i stand til at hjælpe hende og vil kun øge hendes problemer.

Andre gange er vi dog dem, der forbliver tavse af frygt. Især når vi har haft en smertefuld eller pinlig oplevelse. Det er dog vigtigt at tale om vores undertrykte følelser så vi kan udtrykke dem og leve øjeblikket som en slags læreplads. Ellers vil vi fortsætte med at fodre det, der får os til at lide.

Det sker, at vi holder nogle situationer skjult for ikke at skabe yderligere problemer. Dette er dog ikke altid det bedste valg. Vedkommende kan have opdaget dem på en anden måde eller måske ikke været i stand til at overkomme nogle problemer, fordi de ikke var klar over, hvad der skete.

Strategier til at håndtere manglende evne til at udtrykke sig

Der er flere strategier til at håndtere manglende evne til at udtrykke sig. Lad os se nogle af dem:

Udtryk, hvad du føler.Du behøver ikke nødvendigvis at gøre det gennem ord. Du kan fx bruge kunst, fysisk træning eller meditation. Disse er alle midler, hvorigennem vi kan forbinde med vores følelser.

Søg hjælp.Du kan henvende dig til en professionel såsom en psykolog eller tale med en du holder af. Du behøver ikke at skamme dig, hvis du føler dig undertrykt eller overvældet, eller hvis du har haft smertefulde oplevelser.

At være modstandsdygtig .Hvordan kan vi komme videre? Du skal overvinde problemer og give en anden mening til de oplevelser, der fik dig til at lide. Tænk for eksempel på, hvad der skete med dig, som en mulighed for at lære om nye aspekter af dig selv.

Sæt grænser.Hvis noget får os til at have det dårligt, er det vigtigt, at andre ved det. Det er en måde at beskytte os selv og lade andre vide, hvad vi er bekymrede for.

Desuden, hvis vi tror, ​​at nogen undgår at fortælle os noget, må vi invitere dem til at dele deres problemer med os. På denne måde vil vi reducere hans vanskeligheder og hjælpe ham med at implementere en række psykologiske mekanismer, der vil få ham til at se sine problemer i øjnene ( mestringsstrategi ).

At forblive tavs har meget vigtige konsekvenser, som er blevet behandlet af forskellige grene af psykologien gennem systemisk terapi. Forskellige undersøgelser og forskning har også fokuseret på dette aspekt. Den lærde Ludmila da Silva Cateva i en af ​​hans artikler reflekterer over det usagte og over det, vi censurerer, og relaterer disse valg til tillid og smerte. Den analyserer især reaktionerne hos ofre for direkte eller indirekte vold og generationer, der aldrig har oplevet vold.

Ethvert problem, der ikke bliver talt om, kan forårsage stor lidelse. Du kan udtrykke dine vanskeligheder på forskellige måder. Mennesker, der direkte eller indirekte dikterer tavshed, betyder ikke altid, at de skal såre, men de kan måske. Det er derfor vigtigt at tale assertivt om, hvad vi føler, og det kræver bestemte strategier, færdigheder og en bestemt holdning.