Meditation og bevidste vejrtrækningsøvelser kan forbedre kvaliteten af samleje. Foreningen af mindfulness og sex resulterer i mere intens nydelse
Mindfulness er øvelsen i at være opmærksom på og koncentrere sig om her og nu . Det er en form for mindfulness meditation, der har til formål at øge følelsesmæssigt og psykologisk velvære. Hvis vi anvender denne ældgamle teknik på den seksuelle sfære, kan vi opnå bemærkelsesværdige fordele. Vil du vide, hvordan du udnytter det fulde potentiale af denne kombination?
Problemet: det vandrende sind
Hvis du allerede har følt dig distraheret eller fokuseret på andre problemer, mens du har haft sex med din partner, kan denne artikel måske hjælpe dig. Vi undlader ofte at lægge vores problemer til side selv i øjeblikke af intimitet. Tanker ser ud til at rette sig mod andre situationer eller bekymringer .
En diskussion med en arbejdskollega, et engagement, barnets dårlige karakterer, middagsmenuen med svigerfamilien... alt kan komme til at tænke på i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Så vi holder op med at elske, simpelthen fordi vi mister forbindelsen.
Hvordan man oplever sex mere bevidst
Mestrene i såkaldt seksuel mindfulness er overbevist om, at der er en stigende tendens til at bagatellisere seksualitet. Den intime handling er ofte begrænset til ren onani med den andens krop. En steril og overfladisk gestus. Men med bevidsthedens praksis forsvinder denne barnlige holdning.
Gennem mindfulness forsvinder problemet med manglende koncentration under sex . Det giver dig mulighed for at forblive fokuseret udelukkende på det nuværende øjeblik på det magiske øjeblik, der deles med din partner. På denne måde er det muligt at nyde det fuldt ud og opleve mere behagelige fornemmelser.
Fokus på her og nu giver os mulighed for at begynde at mærke intensiteten af de første kærtegn igen. Vi er energi, og den bedste sex sker, når to mennesker forbinder.
Hvordan man kombinerer mindfulness og sex
For at afklare enhver tvivl vi tilbyder dig nogle måder at berige dit seksuelle liv på takket være kombinationen Bevægelser og holdninger til at prøve med det samme med din partner for at drage fordel af alle fordelene.
Det bevidste kys
Næste gang du kysser din partner prøv at koncentrere dig udelukkende om det kys . Luk øjnene. Mærk blødheden af hans læber, varmen, fugtigheden, støjen, de producerer. Prøv at formidle følelsen af at være ét og dele et øjeblik eksklusivt for dig. Lad kysset være et udtryk for ønsket om kærlighed og passion, I føler for hinanden.
Træk vejret dybt
Under stimulering og de forskellige faser af ophidselse spiller vejrtrækningen en afgørende rolle. Ikke kun fordi det giver dig mulighed for at opretholde den nødvendige rytme til selve samlejet, men også fordi viser vores grad af begejstring.
Værdifuld information opnås fra de ændringer, der sker i partnerens krop. At observere variationerne i vejrtrækningen af begge under samleje hjælper med at forstå den anden bedre. Du vil forstå, hvad der ophidser ham, og hvornår han er ved at nå glæde.
Udnyt de 5 sanser
Vi bekymrer os ofte lidt om fuldt ud at nyde små øjeblikke af intimitet, fordi vi ønsker at opnå orgasme for enhver pris. Dette får manden til at forsinke ejakulation eller bekymre sig om at forlænge erektion .
Seksuel opmærksomhed presser os til at værdsætte hvert kærtegn, hver berøring . Prøv at koncentrere dig minutiøst om hver eneste detalje i din partner: den lille muldvarp på hans skulder, blødheden af hans hænder, den gode lugt af hans hår, de lyde, han laver. Her og nu i sin reneste essens.
At holde dine sanser opmærksomme på højeste niveau er ikke let. Men lykkes det dig, udover at synkronisere med nuet, vil du kunne mærke, hvordan dine følelser og fornemmelser forstærkes.
Længere orgasmer
Efterhånden fagforeningen opmærksomhed og sex vil øge hastigheden af ophidselse og forlænge varigheden af orgasme. Nogle eksperter taler endda om 15 minutter! En mulig forklaring kan være den større stimulering af ø en hjernestruktur tæt forbundet med kærlighed og seksuel lyst.
Sex er et komplekst og delikat emne. Dets subjektivitet og nogle gange stadig betragtes som et tabuemne forhindrer os i at tale om det naturligt. Et forholds seksuelle sfære må dog ikke glemmes, uanset hvilken betydning vi ønsker at tillægge det.
Kvaliteten af intime forhold giver dig mulighed for at teste et forholds status. Et par, der ikke længere har et ønske om intimitet, skjuler normalt et dybere problem. Sex kan derfor være indikatoren for en underliggende situation.
Mindfulness
