Der kommer en dag, hvor vi har brug for netop dette: slukke for sindets støj for at tune ind på vores indre stemme, som vi har forsømt, og som har så mange ting at fortælle os . Fordi at meditere først og fremmest er at opmuntre til mødet med vores sjæl, en vigtig forbindelse til at finde svar i disse urolige tider.
Der er ingen enkelt grund til, at du vælger at praktisere meditation . Nogle gange er det bare tilfældigheder. Måske føler vi en smerte i vores ryg og rådes til at lave yoga, og vi træder ind i denne forfædres kunsts verden, som omfatter adskillige og nysgerrige tilgange.
At meditere er at give dig selv tid til at være sammen med dig selv på en intim og speciel måde.
På den anden side må det siges, at betydningen af meditation også varierer afhængigt af konteksten. Selvom denne praksis ikke er konkret forbundet med nogen religion, er den stadig en væsentlig komponent i mange trosretninger. Ud over det spirituelle aspekt psykologi har altid vist interesse for meditation af forskellige årsager og terapeutiske formål .
Denne øvelse er først og fremmest baseret på evnen til selv at regulere sindet og dets processer for at opnå en passende balance mellem tanker og følelser. Det er en meget interessant praksis, der kræver planlagt træning og det det kunne utvivlsomt hjælpe os med at komplementere mange strategier til at overvinde visse psykologiske problemer såsom stress, angst eller depression.
Vi inviterer dig til at reflektere over dette emne .
Mediter for at genoprette indre balance
For mange mennesker betyder det at tale om meditation at tale om buddhisme. Druiderne brugte dog også denne teknik til at forbinde med naturen og guddommeligheden. At lykkes de måtte møde en række modstande kaldet de fire sorger: nostalgi, smerten ved tab, misundelse og rejsens vanskelighed . Det er uden tvivl meget velkendt for os.
At bede er at tale til den dybeste del af vores væsen, at meditere er at finde svaret.
Hvis du dykker dybere ned i den komplekse og interessante verden af religioner og spiritualitet, vil du indse, at der er strategier, der gentager sig selv. Mircea Eliade, berømt filosof og historiker, sagde, at første gang mennesker så op og opdagede stjernernes eksistens, blev de fortryllet af den næsten guddommelige ro og magi. Der skulle ske noget i den dimension, som var så fjern fra menneskehedens behov og mangel.
Siden vi har haft fornuftens brug vi har altid kæmpet for at finde det rolige balance interiør til at opnå en mere intuitiv forståelse af tingene en klogere og dybere sindsro til at påkalde vores sande jeg, som på en eller anden måde ville have givet os mulighed for at kende os selv bedre og forbinde os med omgivelserne. Hvis vi tænker over det, er det en meget kompleks ting i dag i denne verden styret af handling og stress, som tavst fuldstændig fragmenterer den guddommelige dimension: vores selvværd.
Stop med at være slave af ydre omstændigheder
Ingen af os kan 100% kontrollere, hvad der sker udenfor. Men det, vi kan mestre, er, hvordan omstændighederne påvirker os. Uanset om vi tror på det eller ej, så lever vi hver dag sammen med nogle interne sabotører, som ikke kan ses, men er der. De er som mider på vores samvittighed og skal behandles dygtigt og klogt.
De er følgende:
- Bekymringerne
- Husk konstant fortiden
- Brug dit liv på at dømme
- Vær kritisk over for dig selv og i endnu højere grad over for andre
- Bebrejde dig selv for alt, hvad der sker
- At være inkarnerede katastrofer
- At være fuld af tvivl og ubeslutsomhed
Når en person begynder at meditere på samme tid, begynder han en kontemplativ rejse, hvor han kan se hver af disse dimensioner. Nu i stedet for at betragte dem med foragt eller foragt, må vi se på dem med ro og sindsro som en person, der IKKE er i stand til IKKE at dømme for at forstå, at forandring det er altid muligt . Fordi meditation først og fremmest er at behandle dig selv med respekt og kærlighed for at afklare dine mål og komme stærkere ud af det øjeblik med fred og balance.
Vælg den meditation, du vil praktisere, og tag dig af din hjerne
Det har videnskaben i øjeblikket bevist Meditation genererer meget positive ændringer med hensyn til hjernens arkitektur . For eksempel øges kortikal tykkelse, området er forbundet med introspektion og opmærksomhed. Forbindelser øges også i områderne af hippocampus eller frontalområdet, strukturer forbundet med følelser eller beslutningstagning.
Meditation er som du kan se en kunst, der er værd at omfavne, hvis det er det, du har brug for. Der er forskellige typer af meditation, du kan vælge imellem baseret på dine omstændigheder.
De er følgende:
- Buddhistisk meditation
- Vipassana meditation
- Zazen meditation
- Kabbalah meditation
- Mantra meditation
- Sufi meditation
- Dzogchen meditation
- Chakra meditation
Til informationsformål specificerer vi, at det ikke er vigtigt at følge en enkelt tilgang. Meditation er en øvelse, hvormed man kan nå en tilstand af bevidsthed og afslapning for at drage fordel af en række kognitive og psykologiske processer . Nogle gange for at opnå dette er det nok at visualisere positive billeder, mens man mentalt verbaliserer en række bekræftelser, der tilpasser sig vores behov.
- Jeg har fuld tillid til mig selv
- Jeg føler mig fri til at træffe mine egne beslutninger
- Jeg lytter til min intuition
- Intet og ingen har ret til at underminere min indre fred
- Jeg er ikke ringere end nogen, og ingen er ringere end mig
- Endelig vil jeg tage risici og ændre mig, jeg vil kæmpe for min lykke
Som konklusion, nogle gange for at bevare eller genvinde vores vitalitet i øjeblikke af tvivl og vanskeligheder, er det nødvendigt at gå en omvendt vej: i stedet for at løbe mod et sted med ønsket om at flygte, er det bedste at finde dig selv. I dette tilfælde intet er bedre end meditation for at opnå dette .
