I Zimbabwe bruger lokale stammer et ord, der perfekt opsummerer de fleste af de psykologiske problemer i den moderne æra meditation hvilket bogstaveligt talt kunne oversættes som at tænke for meget gælder for kendsgerninger i det nuværende liv, men også på traumatiske begivenheder fra fortiden.
De shona en af befolkningerne i denne region mener, at ruging forårsager fysisk og psykisk ubehag. Faktisk er de indfødte overbeviste om, at at tænke for meget kan forårsage angst eller depression, men også andre fysiske lidelser såsom træthed eller hovedpine .
Der er en vis sandhed i begrebet meditation ? Kan det virkelig give mange problemer at tænke så meget? Med denne artikel vil vi forsøge at give et svar.
Kufungisisa: når at tænke for meget er dårligt
Gennem historien har mennesket altid været stolt af sin evne til at reflektere. I modsætning til dyr, der følger instinkt, kan mennesker tænke og reflektere over, hvad der sker. Denne evne er dog et tveægget sværd.
Læs også: Hvad skal man gøre, når det bliver et problem at tænke for meget
Andre arter har det ikke så dårligt som os. Og hvor selvmodsigende det end kan virke, så er det netop vores evne til at reflektere, der skaber mange problemer for os.
Stammen meditation . Faktisk er moderne psykologi netop baseret på denne idé. Hvornår spredte grenen af kognitiv videnskab sig? studiet af sind afsløret, at det, der får os til at have det dårligt, ikke er, hvad der sker med os, eller hvad der sker omkring os, men snarere vores tanker om det eller vores reaktioner .
Albert Ellis, faderen til rationel følelsesmæssig terapi, havde dette meget klart. Det er ikke så meget begivenheden i sig selv, der påvirker os, men derimod vores tanker eller meninger om selve begivenheden. Hvordan er det muligt, at vores sind får os til at føle os så dårlige?
Vores hjernes rolle
Mennesker vokser op i et enormt fjendtligt miljø og på trods af fremskridt og rigdom hjernen opfører sig, som om vi stadig levede i palæolitikum . Af denne grund er mange af vores mentale funktioner forældede.
Vi anbefaler, at du også læser: Ved du, hvad der sker i et barns hjerne, når det leger?
Disse omfatter, hvordan vi behandler oplysninger. Da vores forfædre konstant var truet af fare, var det vigtigt for dem at fokusere på de negative og risikable aspekter af livet; kun på denne måde kunne de forsvare sig mod vilde dyr, finde mad eller bygge et sikkert husly i nødens stunder.
På trods af den evolutionære proces fortsætter vores hjerne med at fungere på samme måde. Det retikulære aktiverende system (RAS) er ansvarlig for at flytte vores opmærksomhed til alt, der kan gå galt . Det er derfor, vi har en tendens til at fiksere på negative ting.
De shona de opfandt udtrykket meditation
Hvordan holder man op med at tænke for meget?
Tanken spiller en meget vigtig rolle i vores velbefindende, og det er derfor de fleste psykologiske terapier har til formål at ændre måde at tænke på og at se verden . I denne forstand er der i det væsentlige to tilgange, der er gået i arv fra generation til generation i tusinder af år:
- Ændring af vores tanker og meninger om, hvad der sker med os;
- At leve i nuet.
Lad os se dem i detaljer.
1. Ændre vores tanker
Den første reaktion på ubehaget forårsaget af drøvtyggende tanker det består simpelthen i at ændre, hvad vi siger eller tænker. Ifølge nogle strømninger som f.eks. stoicisme er det, der sker, ligegyldigt. Moderne kognitiv psykologi omfavner denne idé for at lære os at se tingene fra et andet perspektiv .
Intet ved, hvad der sker med os, er så forfærdeligt. Hvis vi kan overbevise os selv om denne idé, vil meget af vores ubehag simpelthen forsvinde. Der er ingen grund til at bekymre sig, uanset hvad der sker, så har vi det godt i sidste ende.
Inden du går, skal du også læse: Sig farvel til angst takket være mindfulness
2. Lev i nuet
Forfædres filosofier som buddhisme eller moderne strømninger som mindfulness er baseret på den samme idé: Grundlaget for lidelse er tænkning, det samme koncept indeholdt i udtrykket meditation . Derfor er løsningen for alle tænkere, der har denne vision af verden, at bringe sindet til tavshed .
Det er naturligvis ikke en simpel ting, men nogle teknikker såsom meditation eller yoga kan være til stor hjælp. Videnskaben har vist, at det har store fordele for dit fysiske og mentale helbred at slukke for dit sind.
Næsten alle kulturer gennem historien har delt eller deler ideen om meditation Hvis du synes, du har brug for hjælp, så tøv ikke med at kontakte en psykolog eller psykoterapeut . Med hans vejledning vil vejen til mental frihed være meget lettere at rejse.
