Bekæmp daglig stress

Selvom det at bekæmpe daglig stress virker som et privilegium for vores tid, er det i virkeligheden et meget gammelt forsvarsinstinkt . Den berømte historiker Curzio Rufo, der refererede til dette problem med den menneskelige tilstand, skrev: De dybeste floder er dem, der flyder uden at lave nogen støj.

Men denne overaktivering (stress), som vores forfædre havde brug for for at forsvare sig mod farerne i deres tid, er i dag en ressource, der svækker os og skaber alvorlige helbredsproblemer. Dette er grunden til, at American Academy of Family Physicians (USA) har udviklet en række metoder, der netop tjener til at bekæmpe daglig stress .

Vi fortæller dig om dem i denne artikel og foreslår, hvordan du omsætter dem i praksis, når du føler, at du er overvældet af begivenheder.

Stress i dagens verden

Det miljø, vi lever i i dag, ændrer sig meget hurtigt og forårsager i sig selv kontinuerlige omvæltninger. Det er derfor ikke ualmindeligt at give andre skylden for det øgede pres, når det i mange tilfælde faktisk er os selv, der vil gøre milliarder af ting . At gå ud over kroppens og sindets modstand kan være en reel risiko for organismens psyko-fysiske velvære.

Skub dig selv til det maksimale for at opnå en maksimalt udbytte genererer stor daglig og i mange tilfælde kronisk stress. I disse tilfælde er du ikke klar over situationen, og du mister kontrollen over denne overdrevne acceleration.

At vide, hvordan man bekæmper daglig stress, må blive et våben til at modvirke valg, der kun træffes på baggrund af en påstået mangel på tid.

Dag efter dag bliver hvile mindre og mindre tilstrækkelig til at genoprette balancen, der er kompromitteret af den enorme mængde energi, der går tabt. Lidt efter lidt kommer vi til at tænke på, at vi ikke kan gøre det, da vi ikke længere er i stand til at håndtere situationer med bekymring, angst og frygt overdreven spænding . Manglende kontrol og bekæmpelse af daglig stress fører til alvorlige problemer. Både fysisk og psykisk.

Det er en god idé altid at gøre noget afslappende, før du træffer en vigtig beslutning om dit liv.

Paulo Coelho

Nøgler til at bekæmpe daglig stress

Når det ser ud til, at der ikke er noget at gøre, er det en god idé at vende sig til nogle værktøjer udviklet af fagfolk netop for at bekæmpe daglig stress. Nedenfor vil vi vise dig 7 metoder formuleret af American Academy of Family Physicians som vil fungere i de fleste tilfælde:

Fysisk træning: den første metode til at bekæmpe daglig stress er dyrke sport . Det handler om at øge din puls, og du skal gøre det på en måde, der står i forhold til dit træningsniveau. Takket være arbejdet på musklerne vil vi frigive overskydende akkumuleret stress, hvilket forbedrer kroppens generelle funktion.

Spis sundt: Junkfood (forarbejdede industrielle fødevarer fyldt med mættet fedt og sukker eller endda stegt) tjener kun til at øge daglig stress. Hvis vi er sultne, spiser vi frugt og grøntsager. En naturlig og afbalanceret kost med fem velfordelte daglige måltider vil åbne dørene til velvære.

Sov godt: husk at god hvile tager tid. Hvis du sover godt, vil dit sind fungere bedre: du vil være mere opmærksom og klar til at møde daglige udfordringer.

Meditation: denne afspændingsteknik, såvel som andre, er meget nyttig til at bekæmpe daglig stress. Det er baseret på dyb vejrtrækning og er ideel til at slippe spændinger.

Selvkontrol: det hjælper os til at være opmærksomme på, at det er umuligt for os at kontrollere alt. Hvis vi er i stand til at forstå, at der er mange elementer, der ligger uden for vores evner, vil vi genvinde kontrollen over os selv.

Opdeling af problemerLatinerne sagde: del og hersk. Vi bliver nødt til at lære at løse problemer en ad gangen uden at skynde os og begynde med de mindste. Vi leder efter løsningen, og når det første problem er løst, går vi videre til det næste.

Realisme: At planlægge dine dage realistisk vil hjælpe dig med at undgå stress. Jo mere vi prøver at kende vores evner og erkende vores begrænsninger, jo bedre kan vi håndtere det uventede af hverdagen.

Meget af den spænding, folk føler, kommer ikke af at have for meget at lave, men fra ikke at afslutte det, de startede.

David Allen

Lær at bekæmpe daglig stress

Der er mange ekstraordinære situationer, der, tilføjet til daglig stress, kan forværre det, der allerede var et problem i sig selv . Tabet af et job, en skilsmisse, en flytning... De her nævnte teknikker vil også være gyldige i disse tilfælde, men vær forsigtig.

Hvis disse strategier til at bekæmpe daglig stress ikke virker eller ikke kan reducere din angstsituation væsentligt, er det bedre at konsultere en psykolog. Det, der er på spil, er dit helbred, og få investeringer er mere rentable på lang sigt end at passe på det.