Kortisol er et hormon, der fungerer som en neurotransmitter i hjernen.
Det er en følelsesmæssig/følelsesmæssig tilstand, der genererer fysisk spænding. salut .
Gennem vores måde at tænke, tro og føle på kan vi påvirke vores kortisolniveauer.
Manglen på sans for humor forårsager konstant stærk irritation
Afhængigt af vores karakter og hvordan vi møder livet vil vi producere kortisol eller serotonin.
Cortisol: stress- og søvnløshedshormonet
Situationer, som vi tolker som stressende, øger vores kortisolniveauer, hvilket påvirker søvnkvaliteten og varigheden negativt. Kortisol dog
Kortisolniveauet varierer i løbet af dagen: Der er mennesker, der er mere aktive om morgenen og andre, der ikke kan hvile godt, selv efter at de har spist. Ikke desto mindre er det normalt, at dette gradvist reduceres, efterhånden som dagen skrider frem, og når minimumsniveauet, når det er tid til at gå i seng. Ikke desto mindre hvis kortisolniveauet ikke falder i løbet af natten, fordi stressreaktionen holdes aktiv, er det normalt, at det er svært at falde i søvn.
Cortisol spiller en vigtig rolle i vores sundhed og velvære ved at hæve dets niveauer, når vi identificerer et problem som en mulig trussel. Når kortisolniveauet er optimalt, føler vi os mentalt stærke, motiverede og ser tingene klart. Når kortisolniveauet falder, føler vi os forvirrede, apatiske og trætte.
Regulering af stress er vigtigt og meget ofte enkelt. I en sund krop opstår stressreaktionen og lader derefter afspændingsreaktionen tage kontrol. Når vores stressrespons aktiveres for ofte, er det sværere at slukke, og derfor er der større sandsynlighed for, at der opstår en ubalance. Desuden, når stress forbliver konstant, ender vi med at blive syge.
Stress er den mekanisme, som kroppen bruger til at løse problemer, men når situationen bliver tilbagevendende, kan den forårsage sygdomme som diabetes depression insulinresistens, hypertension og andre autoimmune sygdomme. Kroppens reaktion på stress er beskyttende og adaptiv i naturen. Omvendt giver reaktionen på kronisk stress en biokemisk ubalance, som igen svækker immunsystemet mod visse vira eller ændringer.
Det har flere undersøgelser vist tilbagevendende eller meget intens stress er en af de faktorer, der forårsager udviklingen af somatisering som en konsekvens af den manglende tilpasningsevne til forandring. Der er mange psykosomatiske sygdomme forårsaget af stress eller udløst og forværret af det.
Når akut stress er vedvarende, kan vores krop producere sår i forskellige dele af fordøjelsessystemet såvel som hjerte-kar-problemer.
Social støtte reducerer kortisolniveauet
Social støtte og oxytocin interagerer i vores krop ved at undertrykke de subjektive reaktioner produceret af psykosocial stress. De støtte som dem vi talte om før.
En biologisk psykologisk undersøgelse udført ved universitetet i Freiburg i Tyskland ledet af Markus Heinrichs viste for første gang, at hos mennesker oxytocinhormonet spiller en vigtig rolle både i at kontrollere stress og i dets reduktive effekt. Oxytocin spiller også en meget vigtig rolle i vores sociale adfærd (stressmodulator).
Det er kompliceret kontrollere cortisolniveauer i blodet, men der er visse faktorer, der er nemmere at kontrollere og hvem kan hjælpe os.
For at reducere niveauet af dette hormon må vi heller ikke glemme vigtigheden af en diæt med forskellige næringsstoffer, da reduktion af indtagelsen af kalorier kan øge cortisolniveauet. lave nogle afspændings- og meditationsøvelser, der mindsker risikoen for at lide af kronisk stress som bekræftet af en undersøgelse udført af Ohio State University.
Ifølge denne undersøgelse er den simple forskel mellem dem, der mediterer, og dem, der ikke gør det for et meditativt sind er tanken et vidne, mens tanken i tilfælde af et sind, der ikke mediterer, frembringes kommandoer.
