Lad os være ærlige, de fleste af os skal klare sig lys bøger til at overvinde angst .
I bøger til at overvinde angst de ønsker at være vejledere i viden om visse psykologiske processer og tilstande, hvorfor de viser sig at være til stor hjælp. De udvider vores perspektiver, uddanner os og giver os værdifulde teknikker til at ændre vores måde at tænke på til det bedre.
Naturligvis er der altid mulighed for at konsultere fagfolk inden for det sundheds- og psykologiske område, men som Gustave Flaubert sagde bøger er ikke kun for at underholde os eller lære ting, de bedste bøger er dem, der hjælper os med at leve bedre .
Af denne grund er det værd at læse selvhjælpsbøger for at finde de nødvendige ressourcer til effektivt at håndtere sporadiske episoder med angst, men også situationer, der involverer mennesker. panikanfald og fobier. Her er nogle af de bedste bøger til at overvinde angst.
Det er ikke ting, der forstyrrer mænd, men deres vurderinger af tingene.
Epithet
De bedste bøger til at overvinde angst
Lægerne Richard Herbert James D. Forman og Evan M. Gaudiano fra University of Michigan gennemførte en undersøgelse i 2008 om virkningen af bøger på at overvinde angst. Hjælper de virkelig? Fremmer de observerbare forbedringer, eller er det simple tekster uden nogen terapeutisk betydning?
Resultaterne af denne forskning fremhæver, at blandt de 50 bedst sælgende titler om dette emne for læsere, er de mest nyttige skrevet af fagfolk inden for medicinens psykologi eller psykologi. psykiatri .
Det videnskabelige grundlag, kvaliteten af de foreslåede teknikker og resonansen blev vurderet . Denne sidste dimension refererer til evnen til at forbinde med læseren fra et enkelt og tilgængeligt menneskeligt synspunkt.
Lad os nu se, hvad de vigtigste bøger er til at overvinde angst, og som opfylder de to ovennævnte kriterier.
1. Hvor ængstelig! Hvordan man kontrollerer hende, før hun kontrollerer dig af Albert Ellis
Albert Ellis er en af de mest indflydelsesrige psykoterapeuter i psykologiens historie, endda mere end Sigmund Freud. Han lagde grundlaget for effektiv rationel følelsesmæssig adfærdsterapi til behandling af angstproblemer. Desuden tillod han med sin bog alle at forstå mange ting:
L' angst det er ikke i sig selv en negativ tilstand. Bliver
Med denne bog vil du lære gyldige strategier til at holde angsten under kontrol og vende tilbage til en mere nyttig og sund vej.
2. Angst. Frygt og håb på jagt efter indre fred af Scott Stossel
Scott Stossels bog blev en bestseller på meget kort tid. Det er bestemt en af de bedste bøger til at lære at håndtere og overvinde angst, og årsagerne er forskellige.
Den første vedrører måden teksten er skrevet på: forfatteren fortæller sin historie og sin førstepersonsoplevelse . Der er ingen mangel på sans for humor, drama og selvopdagelse.
Enhver læser, der lider af angst, vil finde trøst i denne læsning. Det er en dybsindig, menneskelig og genial bog, hvor der ikke er mangel på videnskabelige, filosofiske og psykologiske referencer.
3. Kend din frygt og overvind dem af Susan Jeffers
Med sådan en original titel tilbyder psykolog og selvhjælpsekspert Susan Jeffers en bog, som vi kunne opsummere med et adjektiv: praktisk. Hvis mange bøger om emnet indeholder en række teorier og kapitler, der risikerer at forvirre læseren, sker det ikke med Susan Jeffers, fordi hans er en tekst, der tilfredsstiller et praktisk behov, nemlig at håndtere angst .
Forfatteren hjælper dig med at træffe beslutninger at håndtere usikkerhed at håndtere giftige forhold og blive meget mere selvsikre og dygtige mennesker i hverdagen.
4. Lykkefælden. Sådan stopper du med at bekymre dig og begynder at leve hos Russ Harris
Her er en anden bog for at lære, hvordan man håndterer angst, men frem for alt negative tanker og følelser, de irrationelle frygt, der ofte blokerer vores liv og forhindrer os i at komme videre.
Mange fagfolk anbefaler denne bog for dens refleksioner:
- Inviterer dig til at kontrollere din interne dialog.
- Det presser os til at genkende mentale mekanismer, overbevisninger og tanker fejl, der forhindrer os i at handle, som vi gerne vil.
- Det hjælper med at overvinde angstmomenter og tage livets tøjler tilbage.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams og Zindeel Segal
Ifølge denne tekst er 8 uger den tid, der skal til for at begynde at se ændringer efter at have omfavnet praktiseringen af Mindfulness. Dette meget interessante arbejde afslører de grundlæggende principper for en teknik, der nu er velkendt og praktiseret til behandling af angst: kognitiv terapi baseret på Mindfulness . Det er en meget enkel, nyttig og interessant bog til at lære om en af tredje generations terapier.
Vi vil gerne påpege, at der er mange andre bøger til at overvinde angst. Nye og interessante publikationer tilføjes hvert år. Når du skal vælge en selvhjælpsbog, skal du sikre dig, at du er klar over, hvad du leder efter, og at den pågældende bog er skrevet af en fagmand på området. .
Manualer, bøger eller essays af denne type er en glimrende måde at øge din viden og opdage nye ressourcer til bedre at håndtere de sorte huller, som er angstanfald, der ofte stjæler ro og kvalitet fra livet. Vælg de bedste bøger!
