Først og fremmest, lad os sætte rekorden på det meget omdiskuterede spørgsmål om at komme i form. Alle har ret til at have et par ekstra kilo for at føle sig svag og uden energi. Du har ret til at samle fedt på dine hofter eller mave, føle dig øm, hver gang du prøver at bevæge dig, og være forpustet efter to minutters gang.
Desværre har du ret til at lide af en hjerte-kar- eller hjerte-lungesygdom. Du har ret til at være ked af det, stresset, vred eller deprimeret . Du har ret til at blive indespærret derhjemme, se dig i spejlet og sige se, hvordan jeg ser ud, ellers har jeg virkelig brug for noget fysisk aktivitet for at blive stærkere og så ikke gøre noget for at ændre tingene.
Det er muligt, at du vil lide
I dag vil vi vise dig, hvordan du motiverer dig selv til rent faktisk at dyrke fysisk aktivitet uden undskyldninger!
Sådan finder du motivation til at dyrke fysisk aktivitet
I de fleste tilfælde de motivering at lave fysisk aktivitet opstår ikke naturligt. Mennesker er lidt dovne, hvad kan vi gøre? De elsker at tage en øl med venner eller sidde godt tilpas på sofaen, især hvis vejret er dårligt. Og det er også rigtigt, at de kæmper for at tage en pause fra andre aktiviteter, som de anser for vigtigere.
Men at sige, at jeg ikke har tid, jeg ikke har lyst, eller jeg har noget andet at lave, er ikke en gyldig undskyldning, selvom det kan virke sådan. Hvis du ikke har tid i dag til at passe på dit helbred, bliver du nødt til at finde det
1. Tænk ikke mere over det, kom i gang!
Hvad skal man gøre fysisk aktivitet er nødvendigt i alles liv forekommer os klart nok. Og det er klart, at du kæmper for at gøre det til en vane, ellers ville du nok ikke læse denne artikel. Så tænk ikke mere over det, finder du ikke
Det er lige meget, om du føler dig træt, hvis det er koldt, hvis du tror, du får det dårligt af at have sportstøj på. Det er lige meget om dit hår tager skade når du sveder, det er lige meget om det er sent eller for tidligt, det er lige meget om du har smerter. Begynd at gøre noget, og det er det. Og fortsæt med at gøre det hver dag.
Planlæg din aktivitet dagen før, så når tiden kommer, skal du tænke så lidt som muligt og bare følge en på forhånd fastlagt plan . Du har mange muligheder for at dyrke motion både derhjemme og YouTube eller køb en bog om emnet.
Uanset om du vælger en strategi eller til dovenskab . Giv ikke
2. Visualiser, hvordan du vil være i fremtiden, hvis du ikke laver fysisk aktivitet
De fleste vil foreslå den modsatte strategi: visualiser, hvordan du vil være efter træning i et par måneder, så du føler dig mere motiveret. Problemet er, at for mange mennesker virker denne strategi ikke, fordi motivationen efter et stykke tid svinder på grund af opofrelse og træthed.
Så lad os prøve at gøre det modsatte. Tænk på din nuværende fysiske form, mængden af fysisk aktivitet du laver, og hvordan du vil være om nogle år, hvis du fortsætter sådan her . Forestil dig dig selv om fem, ti eller tyve år. Forestil dig, hvordan du vil være ved halvfjerds eller firs.
Lidt skuffende ikke? Svaghed fedme handicap tristhed ensomhed...
Alle, der tror, de ikke har tid til fysisk aktivitet, får før eller siden tid til sygdom.
-Edward Stanley-
3. Tænk over, hvordan du vil føle dig efter din næste træningssession
I stedet for kun at tænke på lang sigt, er en af hovedhemmelighederne til at motivere dig selv til fysisk aktivitet at fortsætte dag efter dag. Tænk nu på næste træningspas, men fokuser ikke på, hvor meget du skal bruge for at forlade huset eller på den dovenskab, der gerne vil holde dig klistret til sofaen. Tænk på, hvordan du vil have det, når du er færdig.
Fysisk aktivitet frigiver en utrolig mængde hormoner, som får os til at føle os godt tilpas. De mest kendte er endorfiner som får os til at føle os euforiske, når vi er færdige med at træne. Disse hormoner er også et naturligt smertestillende middel, der reducerer smerte, angst og stress.
Desuden frigiver fysisk aktivitet også serotonin, et stof, der frem for alt påvirker vores humør Serotonin hjælper os med at falde til ro, bekæmpe følelsen af angst og depression samt hjælper os med at falde i søvn hurtigere
Til sidst er det godt at understrege, at fysisk aktivitet også frigør dopamin hormonet forbundet med afhængighed. Dopamin giver os mulighed for at prøve På denne måde, ved at dyrke sport konstant, behøver vi ikke at ty til andre mindre sunde kilder til fornøjelse.
