Når et forhold slutter, er separationsprocessen ofte barsk og ubehagelig. Men der er dem, der er i stand til at genopbygge deres liv og komme videre, mens andre drøvtygger i måneder og år efter et brud, hvilket kompromitterer chancerne for at finde en ny kærlighed. Hvad bestemmer den ene eller den anden tendens? En ændring af
Efter et romantisk brud er det normalt at føle sig såret, vred, forrådt eller bange ved tanken om at være alene. Det kan ske, at du bliver besat af din eks og føler dig jaloux over for hans nye partner. Nogle gange sker det endda, at vi føler os uegnede, uattraktive og uværdige til kærlighed.
Alt dette, hvor trist og patetisk det end kan virke, er normalt. Faktisk Undersøgelser viser, at brud får os til at se på os selv og andre fra et mere negativt perspektiv. På denne måde mindskes chancerne for at handle
Skift dit mindset for at håndtere bruddet
En gruppe af videnskabsmænd fra Stanford University analyserede virkningerne af romantiske brud i forhold til psykiske lidelser og ens evne til at tilpasse sig situationer.
Efter et brud forsøger de fleste at forstå, hvad der skete, ved at spekulere på, hvorfor det skete, hvem der var skyld i, og hvad er chancerne for at blive forelsket igen i fremtiden. Den måde, vi besvarer sådanne spørgsmål på, kan hjælpe os med at håndtere situationen eller tværtimod gøre os endnu mere sårbare psykologisk.
Ifølge forskerne vi har en tendens til at betragte andre som en kilde til information om os selv. Af denne grund er det særligt ødelæggende at blive afvist af dem, der kender os godt.
Men hver af os har vores egen måde at håndtere vækst og forandring på. Mennesker, der betragter deres kvaliteter og dyder som fastlåste og immobile, med andre ord lukkede mennesker, er mere tilbøjelige til at tilskrive bruddet de negative aspekter af sig selv. De undskyldninger, de giver sig selv, fremhæver kun deres mangler.
På den anden side er de, der betragter deres personlighedstræk som ændrende og nyder en proaktiv mentalitet, i stand til at retfærdiggøre et brud på en mere positiv måde. De er mennesker, der er i stand til at betragte slutningen af en historie som en mulighed for vækst i håbet om, at det næste forhold bliver bedre.
Det har resultaterne af forskellige undersøgelser vist Lukkede personer er mere tilbøjelige til at tilskrive bruddet deres giftige personlighed og nogle af deres egne karakteristika hvilket vil fortsætte med at være et problem i fremtidige historier.
Sådan ændrer du dit mindset og kommer over bruddet
At komme over et brud på en måde ændre din holdning og forberede dit sind med henblik på vækst. For at få ændringen til at ske kan du gøre følgende:
Analyser ærligt årsagerne til bruddet, men uden at påtage dig mere skyld, end du fortjener
Eventuelle problemer, der opstår inden for et forhold, er alle involverede medlemmers ansvar. Det samme sker i et par. Tag din del af skylden, men løb væk fra den offerskab .
At påtage sig mere ansvar, end du er berettiget til, vil ikke gavne dig og vil ikke være med til at løse noget, tværtimod. Du risikerer at kompromittere det billede, du har af dig selv, hvilket gør dine chancer for at indgå i sunde forhold i fremtiden sværere.
Find ud af, hvilke fejl i din person, der forårsager problemet
Der er mange personlige faktorer, der kan føre til, at et pars konflikt fører til et brud. Nogle er midlertidige, mens andre gange er problemerne relateret til eksterne problemer. Det vigtige er at forstå, hvad der gik galt, og i hvilket omfang det er muligt at rette eller undgå det i fremtiden. Meget ofte er omstændighederne ikke befordrende for forhold.
Brud er en almindelig oplevelse
Uanset den smerte, du måtte føle, skal du altid huske, at du ikke er den eneste, der har stået over for enden på et forhold. Du er heller ikke den første, der er blevet forladt forrådt heller ikke de eneste, der er tvunget til at slå op med deres partner. Så meget som du lider, kan du også overvinde det ligesom så mange andre før dig.
Se efter de positive aspekter af denne oplevelse
Efter et brud lærer man mange ting, men det er bedst ikke kun at lade sig rive med af de negative aspekter. Dit forhold har givet dig mange positive ting: fokuser også på disse. At tænke på de negative aspekter vil måske hjælpe dig med at finde den bedste løsning, men hvis du ikke tænker på noget andet, vil du blive gennemsyret af pessimisme og frygt, hvilket hindrer dine fremtidige forhold.
Der er altid håb uanset bruddet. Men det handler ikke om håbet om at genoprette forholdet, men snarere om ikke at give op på sådan en bitter afslutning . Livet er lavet af cyklusser og kærlighed er en af dem – forankring af dig selv til en kærlighed, der nu er forbi, vil kun øge følelsen af kvælning i dig. Som han ville sige Dory Af At finde Nemo : Svøm og svøm...
