Når vi skyder skylden på frygt på vores hæmninger på vores isolation på vores fobier, øger vi kun dens magt. Men sandheden er, at vi fodrer den helt ubevidst. I dag vil vi prøve at sige farvel til frygt at uddrive en efter en gyserfilm produceret af vores sind.
Gyserfilm filmet i vores hoveder er intet andet end frugten af vores fantasi. Måske starter det hele med en traumatisk oplevelse, som vi har gennemlevet, og som har præget os i en sådan grad, at vi lever med den konstante frygt for, at det kunne ske igen.
Hvorfor kalder vi dem film? For i bund og grund er de det! Det er ikke usædvanligt for en traumatiseret person at genopleve Ren fantasi, et rigtigt vågent mareridt . Så hvordan kan du gøre det? sige farvel til frygten ?
Forestil dig at blive bestjålet og truet med en kniv. En begivenhed som denne har bestemt en meget stærk indflydelse på vores hjerne, så stærk, at den gør os bange for at genopleve den ubehagelige oplevelse, hver gang vi forlader huset. Dette sker, fordi vores sind ikke gør andet end at gruble over den traumatiske episode og skabe rigtige film gyser hvilket får os til at tro, at det kunne ske igen.
Når frygt bliver en grænse
Vi valgte at bruge en oplevelse fra det virkelige liv som eksempel. Men hvad sker der når det, der skræmmer os, er situationer, vi aldrig har oplevet? Det er et fænomen, der opstår meget oftere, end vi kan lide at tro, og det der
Her er et andet eksempel: vi besluttede at starte en virksomhed, men vores sind har allerede produceret en film, hvor alt går i stykker, og vi bliver offentligt ydmyget, det mest sandsynlige er, at vi på det tidspunkt beslutter os for at blive i vores område med komfort opgive tanken om at starte vores egen virksomhed. Som du kan se, er der ikke behov for en præcedens for vores sind for at stoppe os.
Alt for mange af os lever ikke vores drømme, fordi vi lever vores frygt.
I dag tilbyder vi dig en øvelse til at sige farvel til frygt og ikke længere give op på dine drømme og de nye oplevelser, du gerne vil leve. Du skal tage en pen og papir og besvare følgende spørgsmål.
Træn for at sige farvel til frygt
1- Hvad er det værste, der kan ske?
Giv luft til de bedste gyserfilm, som dit sind er i stand til at skabe, og prøv at forestille dig, hvad der er det værste, der kunne ske for dig. Det er virkelig den fiasko at skræmme dig så meget, at du ikke tillader dig selv at tage risici? Hvis vi tager udgangspunkt i den antagelse, at frygt er genereret af en negativ oplevelse, hvad er det værste, der kunne ske? Hvad sker der igen?
Hvis fiasko skræmmer dig, så prøv at forstå, hvordan du undgår det. En af dens hovedårsager er manglen på træning, jamen så løb og studér! Hvis du ikke har de nødvendige ressourcer, så husk at internettet tilbyder en enorm mængde gratis materiale til at udvide vores viden uden omkostninger.
Hvad hvis din frygt kom fra en negativ oplevelse? Et tyveri for eksempel. I dette tilfælde kan det være at tilmelde sig et selvforsvarskursus for at føle sig mere selvsikker og se frygten i øjnene Der er forskellige alternativer til at besejre de fleste af vores frygt.
2. Hvad er chancerne for, at det, jeg frygter, rent faktisk sker?
For at sindet skal holde op med at skabe katastrofale scenarier, er det vigtigt at lave en objektiv analyse af ens frygt. Hvis du er bange for at fejle, så prøv at forstå, hvor sandsynligt det er, at dette sker. Hvis du ved, at du kan regne med menneskerne omkring dig, og du allerede har en plan B klar, er chancerne for fiasko betydeligt reduceret.
På samme måde, hvis årsagen til din frygt er at have lidt et tyveri, hvor sandsynligt er det så, at det kan ske for dig igen? Det var aldrig sket for dig før, så hvorfor skulle det, at det skete én gang, øge chancerne for, at det sker igen? Opfattelsen af fakta er tydeligvis ændret af den dårlige oplevelse, men det er aldrig for sent at afhjælpe dette og sige farvel til frygt.
3- Vil min frygt føre mig et sted hen? (Hvad får jeg ud af at være bange?)
Dette spørgsmål er meget vigtigt, du skal spørge dig selv, hvad du får ved at lade dig lamme af frygt. Det er godt at huske, at dette emotion det er stadig nyttigt for vores overlevelse. Hvis vi står over for en fare, er det frygten, der presser os til at finde en løsning for at sejre.
Men en umotiveret eller overdreven frygt hindrer. Lad os se nogle eksempler:
- Hvis du tænker over, at du i fremtiden vil fortryde de oplevelser, du ikke havde, vil du indse, at frygt er nytteløst.
- Hvis frygt forhindrer dig i at leve med sindsro, og du derfor føler dig konstant trist og har tendens til at isolere dig selv, virker det bestemt ikke som en stimulans.
- Hvis du indser, at frygt holder din personlige vækst tilbage, er det sandsynligvis tid til at se det i øjnene.
- Hvis du skaber rigtige gyserfilm med surrealistiske scenarier, der på ingen måde kunne forekomme i virkeligheden, giver du kun næring til falske fantasier.
Der er mange ting i verden, der skræmmer os. Men der er mange flere ting i vores fantasi, der skræmmer os.
-Frederick W. Cropp-
Analyser fordele og ulemper for at sige farvel til frygt
Når du har besvaret (skriftligt) alle ovenstående spørgsmål, så prøv at gøre status over fordele og ulemper.
Forestil dig, at din drøm er at skrive en bog. Du kan dog ikke komme på arbejde. Frygten for at fejle, for at blive ydmyget, for ikke at være på niveau, holder dig tilbage. Således går årene og i dine sind frygtelige scener følger hinanden. Hvorfor ikke analysere fordele og ulemper med et koldt sind?
| Fordele ved at skrive en bog | Ulemper ved at skrive en bog |
|
|
Hvis du ser på de to lister, vil du bemærke noget nysgerrigt. Listen over professionelle vil lokke dig til at handle, mens listen over ulemper viser alle de observationer, der normalt lammer dig og får dig til at forudsige det værste. Hvad synes du er bedst? Lave forudsigelser eller prøve?
Hvis det stadig ikke er helt klart for dig, så kig grundigt på bordet, og du vil bemærke det listen over fordele er meget længere end listen over ulemper. Fordelene er derfor mere relevante og har større vægt. Og så er det klart, at det altid er givende at gøre det, vi vil, så udskyd det bare! Tiden er inde til at sige farvel til frygten.
Det er sandsynligt, at mange af de falske overbevisninger i sidste ende kollapsede, når de stod over for kendsgerningernes virkelighed. At tale offentligt er ikke så skræmmende, som vi forestillede os, det samme gælder for andre situationer, handlinger eller omstændigheder. At sige farvel til frygt lidt efter lidt betyder at forstå, at de ikke eksisterer grænser . Den eneste grænse er os selv og vores mentale film, som er netop det.
