Mange af os har vores egen musikliste afslappende den vi henvender os til for at slappe af i sindet, den der er i stand til at bringe en vidunderlig indre balance. Det er øjeblikke, hvor vi giver os selv en forsyning af serotonin for at lindre stress for at berolige fysiske lidelser, spændinger og bekymringer, alt dette er muligt takket være dette musikalske smertestillende middel, der er så økonomisk og altid inden for vores rækkevidde.
Det er ikke en tilfældighed. Den indflydelse, musikken har på hjerne det er stort og den, der har en mere harmonisk eller afslappende frekvens, genererer forhøjede tilstande af velvære i os. I denne henseende er der en velkendt teori, selvom den endnu ikke er empirisk valideret, som taler om fordelene ved afslappende musik
Det er den såkaldte Solfeggio-frekvens, der oprindeligt blev brugt i gregorianske sange. Helbredende lyde eller ej, hvad vi ved er, at de er i stand til at generere en lyd i vores krop og sind forandring som om en usynlig kraft reaktiverede og tunede os Afslappende musik er en direkte invitation til velvære og det er værd at lære mere om denne kunst på denne almindeligt anbefalede praksis.
Fordelene ved afslappende musik
Hver tredje måned udgiver APA (American Psychological Association) et musikmagasin med alle opdateringer vedrørende dette emne. I dag har vi adskillige eksperimenter, forskning og teoretiske værker baseret på eller relateret til eksperimentel forskning, der viser os noget, som vi allerede på en eller anden måde har indfundet: musikken og især den afslappende byder på fantastisk fordele kognitive, følelsesmæssige og neurobiologiske.
Lad os se nogle af disse egenskaber, der er så positive for vores velbefindende.
1. Reducerer stress
Hvis vi skriver ordet afslappende musik ind i vores søgemaskine, får vi tusindvis af resultater. Men har denne musikstil så tydelig en indvirkning på vores hjerne, at den reducerer stress? Svaret er ja. Ydermere nåede en gruppe neurovidenskabsmænd fra Mind Lab Institution for år tilbage til et mærkeligt faktum: de sang som afspænder pulsen, vejrtrækningen og hjerneaktiviteten mere Vægtløs af det britiske band Marconi Union.
2. Naturlyde forbedrer koncentrationen
Lyden af regn, der falder på et vindue, en strømmende flod, den utrættelige hvisken fra havet, der rammer en sten, nogle fugles kvidren, en hvalsang... Lydene af natur de har en katartisk kraft på vores organisme. Det er som en tilbagevenden til vores oprindelse, en vej ud, en kanal, der får os til at koncentrere os og frigør os på samme tid.
For et par år siden udførte BirdLife Focus Natura-projektet et interessant arbejde, hvormed det viste det Afslappende musik med naturlige lyde og dyrelyde forbedrer koncentrationen og ydeevnen børn med ADHD (Uorden fra3. Reducerer følelsen af smerte
At lytte til afslappende musik efter operationen forbedrer patienternes restitution og gør disse øjeblikke lidt mere behagelige og mindre stressende. Disse data kan virke lidt specielle for os, men ligesom de forklarer i en artikel fra Psykologi i dag denne type musik reducerer følelsen af smerte, aktiverer produktionen af endorfiner og styrker vores immunforsvar.
4. Forbedre
De fleste af os gør dette ofte. Vi går i seng, slukker lyset og fordyber os i den perfekte, afslappende og kvalitetsmæssige musikalske dimension, hvor harmoni og balance findes. At lytte til afslappende musik med høretelefoner om aftenen fremmer hvile det hjælper med at tage stikket ud af bekymringer og reducere støjen fra de irriterende tanker, som angst normalt giver næring.
5. Forbedrer hjernens funktion
Vores hjerne kan virkelig godt lide musik. For eksempel er det kendt, at spil på et musikinstrument fra en meget ung alder øger hjernens udvikling og forbedrer matematiske præstationer. Afslappende musik er næsten som et vitamin for vores neuroner, det fordyber os i en gunstig mental tilstand for at forbedre ræsonnementet og forbedre rumlige og tidsmæssige evner.
Forbindelsen mellem de to halvkugler er også forbedret, hvilket fremmer hurtigere kommunikation mellem neuroner.
6. Selv hjertet sætter pris på en afslappende musiksession
Vi talte om de fordele, der kan opnås ved at lytte til afslappende musik i den postoperative fase. Dette skyldes også sådan en sund indvirkning det har på hjertet: det reducerer blodtrykket og pulsen hjerteslagene bliver mere regelmæssige og rytmiske, arytmier reduceres og patienten føler sig roligere.
7. Mere serotonin og endorfiner
Endorfiner og serotonin
Den melodiske harmoni, de perfekte frekvenser, de miljømæssige og naturlige baggrundslyde fremmer frigivelsen af serotonin og endorfiner. Vi tøver derfor ikke med at kigge efter et øjeblik af dagen, hvor vi kan forkæle os selv med en lille session af dette musikalske smertestillende middel.
8. En mere bevidst kost
Disse data kan overraske os. En simpel vane som at lytte til afslappende musik, mens vi spiser, kan hjælpe os til at spise på en mere bevidst afbalanceret og sund måde. Det afhænger meget af fuld opmærksomhed og mindfulness. Det er så at sige en form for koncentration om, hvad vi gør for at reducere tempoet for at spise langsommere og føle sig mæt før at opfatte intensiteten af hver smag for at glæde os selv gennem den proces, der er så fuld af nuancer og fornemmelser: ernæring.
Så tøv ikke med at spise nogle gange med en god afslappende sang i baggrunden.
9. Fremmer meditation
At lære at meditere er ikke let, især hvis vi normalt fører et intenst og hurtigt tempo i livet. Så hver gang vi forsøger at fremme den tilstand af afslapning, som vi kan starte vores meditationssession med, lykkes det ikke altid, vi når ikke altid den tilstand af ro, der hjælper med at slappe af i krop og sind.
Afslappende musik kan hjælpe os. Bare se efter en passende plads, et behageligt outfit af høretelefoner og lad os gå.
10. Afslappende musik til at studere
Afslappende musik optimerer vores kognitive processer: vi koncentrerer os mere, vi behandler information bedre, og vi fanger nye data hurtigere og mere effektivt. Ligesom vi allerede har indikeret, elsker vores hjerne denne afbalancerede og harmoniske musikalske stimulus med frekvenser, der er i stand til at optimere dens mest basale processer og holde den mere koncentreret.
Vi tøver derfor ikke med at forsøge at udnytte magien ved denne musik, når vi skal forberede os til en eksamen eller en konkurrence. En anden interessant kendsgerning, som eksperter i musikalsk psykologi påpeger for os, er det erfaring visse fordele efter et par uger. Vi vil føle større indre ro, håndtere stress bedre og fokusere mere på vores dagligdag. Har du måske brug for flere grunde til at begynde at lytte til afslappende musik?
