Føler du, at du lever dit liv som en søvngænger? Vil du gerne have mere frihed, flere eventyr, mere tid, mere kærlighed? Leder du altid efter en måde at leve fuldt ud på, men føler du, at alt er en stor byrde?
Det er trist, men der er mange mennesker, der står over for det leve fuldt ud .
En traumatisk oplevelse, ankomsten af nye ansvarsområder eller blot det faktum at mærke, at tiden går, kan fordybe os i angstens cyklus. I bunden af den brønd er der frygten for fiasko eller anden frygt, der lammer os og ikke tillader os at nyde livet . Angsten for ikke at få det, vi gerne vil have, eller for aldrig at realisere vores forventninger
Overvind frygt og angst
Angst er vores måde at fortælle os selv, at vi står over for en forhindring, der kan være kompliceret og som får os til at tænke over alle de midler, vi har til rådighed for at overkomme det. Denne angst kan vise sig på forskellige måder, for eksempel gennem perfektionisme, ambition, jalousi, behovet for at behage andre eller arbejdsafhængighed osv.
Alt, hvad du ønsker, ligger hinsides frygt.
-Jack Canfield-
Hvis vi vil leve fuldt ud, er det nødvendigt at overvinde angsten og frem for alt den frygt, der begrænser os og spærrer os inde i en indelukke, der er for lille og kvæler os. Men hvordan kan vi gøre det? I dag foreslår vi nogle strategier.
1. Tag fat på din negative tænkning og angste adfærd
Så indlysende som det kan virke, er det værd at huske det for at overvinde angst du skal først vide, hvordan du genkender det gennem ængstelig adfærd og de typiske træk ved negativ tænkning . Det er nødvendigt at være modig til at udfordre disse tanker og adfærd, men du kan ikke kæmpe mod en fjende, du ikke kender.
Ved at genkende og identificere negative tanker og ængstelig adfærd vil du allerede have vundet den første del af kampen. Når du først opdager dem, vil det være lettere at kæmpe imod dem. Du skal bruge tid, men det virker!
Nogle af disse træk ved negativ tænkning og ængstelig adfærd inkluderer:
- Overgeneralisering: ikke alt, der ligner, er det samme.
- Tankelæsning: hvis du vil have noget, så sig det; Vent ikke på, at andre læser dine tanker.
- Bekræftelse og negativ selvkritik: begå en fejl eller begå en fejl Det gør dig hverken dum eller dum
- Radikal tænkning: Det hele er ikke sort eller hvidt. Der er millioner af farver, der kan ændre alt. Der er mange muligheder, hvis du vænner dig til at se livet i farver.
For at håndtere dine negative tanker kan du derefter bruge nogle af følgende teknikker:
- Genkend og mærk
- Udfordr dine tanker tænke positivt .
- Genkend de ekstreme ord, du bruger, og skift dine tanker ved at bruge det modsatte ord positivt.
- Skriv de negative tanker ned, der opstår oftest, og tænk over, hvordan du kan ændre dem.
2.
Accepter, at du lider af angst . I stedet for at forsøge at undertrykke det, så prøv at forstå det. Din krop fungerer godt, så angst er blot en advarsel, du skal være opmærksom på. At løbe væk er nytteløst. At acceptere situationen vil hjælpe dig med at afhjælpe den.
At acceptere en situation, der gør os ængstelige, er ikke let. Faktisk har vi det meget ofte endnu værre, når vi tænker over det. Det er ikke let at se vores spøgelser i øjnene. Men sandheden er, at der ikke er nogen anden måde at overvinde dem på end at se dem i øjnene. For at opnå dette skal du være stærk og modig.
Accept betyder at forstå det i dette øjeblik
3. Pas på dig selv
Få nok søvn spis ordentligt, lav fysisk aktivitet, dediker dig til nogle hobbyer, slap af. Dediker kvalitetstid til dig selv. Du behøver ikke at være tilgængelig for andre hele dagen, og at stoppe arbejdet i et par timer gør dig ikke til et dårligt menneske, tværtimod . Ved at passe på dig selv vil du passe på dig selv
At leve fuldt ud behøver ikke nødvendigvis at betyde, at man lever med et sus af adrenalin hele dagen, men at man nyder hvert øjeblik bevidst. Men at opnå dette vil være umuligt, hvis dit sind og din krop ikke er klar.
Omgiv dig selv med positive mennesker og ting, vær god mod dig selv og andre, og prioriter de ting, der virkelig betyder noget i livet.
4. Gennemgå din livsstil
Vær opmærksom på giftige forhold og situationer det kan være i dit liv. Giftige mennesker tjener kun til at forgifte dit sind de ødelægger miljøet omkring dig og fordyber dig i en tilstand af angst og frygt, som det er umuligt at undslippe. Men du kan løse problemet på samme måde, som du besejrer en sygdom: ved at fjerne årsagen, ikke bare ved at behandle symptomerne.
Tjek også, at du ikke er den giftige person. Hvis din holdning skaber et negativt miljø, vil du blive belønnet på samme måde. Hvis du kan ændre dig, vil du sandsynligvis også bemærke ændringer omkring dig.
Andre faktorer, man skal tage højde for, er for eksempel i hvor høj grad man lever for at behage andre eller har
