Kognitive adfærdsteknikker er meget nyttige til at fjerne kraft fra de påtrængende tanker, der invaderer vores sind, til det punkt, hvor de overvælder os med deres negative og næsten altid invaliderende giftige dis. Inden vi intensiverer vores angst, som får os til at opleve en ubehjælpsom kognitiv tilbagegang, vil det altid være til stor hjælp at anvende disse simple strategier.
For dem, der aldrig har hørt om kognitiv adfærdsterapi, kan det være nyttigt at vide det er en af værktøjskasser mest brugt af enhver psykolog . En af pionererne bag denne strategi var Aaron Beck, som efter at have grebet til psykoanalyse i flere år indså, at en anden tilgang var nødvendig.
