At overvinde en traumatisk hukommelse er i de fleste tilfælde en vanskelig opgave, der skal stå over for, før det skader personen for livet og ændrer dens personlighed og måde at være på.
Traumer er defineret som et psykologisk sår, der er påført som følge af en negativ begivenhed i livet, der påvirker dramatisk forårsager smerte og følelsesmæssig nød.
Vi kan ikke ændre fortiden den oplevelse, der forårsagede os så megen smerte (en elskedes død, et komplekst forhold eller at have været udsat for misbrug i barndommen) er en del af vores eksistens og har nogle gange stor værdi som en vital uddannelseserfaring, selvom vi ikke er bevidste om det: den lærer os og forbereder os til at stå over for lignende situationer i fremtiden.
Resiliens: udviklingen af traumatiske minder
Det er nysgerrigt, hvordan når de står over for en traumatisk oplevelse, er der mennesker, der kommer styrket ud. Traumer og svagheder kan omdannes til positiv praksis så længe vi er i stand til at integrere dem i vores liv og tilpasse os dem.
At tegne en positiv oplevelse fra en traumatisk begivenhed afhænger ikke kun af den pågældende person, men også af en række begivenheder
Et tydeligt eksempel på robusthed er historien om den spanske Álvarez Belón-familie i december 2004. Den dag nød Maria og Enrique deres juleferie i Thailand med deres tre børn.
Når bølgen af tsunami deres liv ændrede sig for altid. I dag, mange år efter den tragedie, der tog titusindvis af liv ved Stillehavets kyster, forløber deres familieliv med absolut normalitet, samtidig med at den ændring, som denne begivenhed med stor indflydelse frembragte.
Blokering af minder som en forsvarsmekanisme
Vores hukommelse arbejder selektivt med de minder, den bevarer i traumatiske situationer; det betyder, at i disse tilfælde
Denne forsvarsmekanisme i et forsøg på at beskytte os selv mod de oplevede traumatiske situationer blokerer negative minder for at undgå smerten ved at skulle genopleve dem. Amnesi fungerer som et skjold mod det, vi ikke kan assimilere på grund af den smerte, det forårsager os.
Det er almindeligt at undgå tanker forbundet med traumatiske minder og situationer aktiviteter, objekter eller personer, der får os til at huske, hvad der skete.
Hvordan man overvinder en traumatisk hukommelse
At stole på dem omkring os
Prøv at omgive dig med mennesker, der lytter til dig og støtter dig. Tal om, hvad der sker med dig, og udtryk dine følelser om de minder, der plager dig og ikke tillader dig at nyde livet. Betroede mennesker vil støtte dig og have empati med dig . Dette vil hjælpe dig med at overvinde et traumatisk minde, der ikke lader dig leve fredeligt.
Nogle gange trauma det er resultatet af, hvad der blev opfattet og ikke af, hvad der faktisk skete . For eksempel følte en person sig afvist eller uønsket som barn, men det betyder ikke, at det virkelig var sådan. Men efter at have oplevet situationen som sådan, vil han lide alle konsekvenserne af dette følelsesmæssige traume.
Tag dig tid til at helbrede
Efter hver traumatisk hændelse udløses altid en helingsproces, indtil vi er følelsesmæssigt frelst. Hvis du har haft en meget negativ oplevelse, vil din krop og sind blive påvirket. Denne situation fører til ændringer på det fysiske adfærdsniveau og ændrer også den måde, hvorpå man møder livet fra det øjeblik af.
Afslutningen af helingsprocessen det er svært at sætte en grænse, da vi taler om følelser. Det betragtes som et nøgleøjeblik, hvor vi er i stand til at se tilbage og smertefrit huske, hvad der skete.
Søg hjælp fra en professionel
I nogle tilfælde er årsagen til traumet uklar. I dette tilfælde skal du opdage det og starte derfra for at omsætte en løsning i praksis. Det er tilrådeligt at gå til en professionel så det gennem terapeutisk arbejde er muligt at finde oprindelsen til det følelsesmæssige kaos og overvinde en traumatisk hukommelse, der ikke ser ud til at ville forsvinde.
Tag lidt tid
Prøv at omdirigere dit liv ved at reflektere over, hvordan du skal møde fremtiden.
Gendan dit sociale liv og tilbring tid med dine venner. Det vigtige er at forblive aktiv. At deltage i en klasse eller et datingcenter vil tjene som en distraktion og øge dit selvværd. fysisk træning . Styrke fleksibilitet og balance de er de tre søjler, som vores sundhed er bygget på, især når vi ikke er i stand til at overvinde en traumatisk hukommelse, der griber os.
Giv mening til dit liv
Ved at give mening til dit liv vil din personlige påskønnelse øges, og du vil finde begrundelse for dine handlinger. modstandsdygtighed du vil forhindre den traumatiske hukommelse i at invadere dit daglige liv.
Viktor Frankl sagde det søgen efter meningen med livet er essensen af vores eksistens. At vores lykke afhænger af den opdagelsesrejsende-attitude, som vi bevæger os gennem verden med.
