Nogle gange for bedre at forstå, hvad der omgiver os vi har brug for et øjebliks ro til at lytte til vores indre stemme. Luk øjnene og sæt verden på pause for at tage en rejse gennem tanker, følelser, behov og værdier. Alt for ofte fokuserer vi på det, der er udenfor. Måske er det tid til at vende tilbage til dig selv.
Vi støder ofte på undersøgelser, bøger og artikler, der forklarer os vigtigheden af sociale relationer for at være lykkelig. At have solide venskaber, en partner der gør os glade og en familie der værdsætter os og elsker os bygger os op som mennesker, det er sandt. Der er dog dem, der, på trods af at de har alt dette og meget mere, lider af depression. Hvorfor?
Det, der mangler i disse tilfælde, er den indre harmoni i at have det godt med sig selv. Du skal skabe en forbindelse med dit indre hvorigennem man kan formidle selvværd, selvtillid, håndtering af følelser og dermed opnå fuldstændig accept af ens person. Ellers vil der ikke være nogen trivsel. Menneskene omkring os vil heller ikke betyde noget.
Hvordan man lytter til vores indre stemme
Goethe han sagde, at vores virkelighed er organiseret så godt, at hver af os på vores sted og i vores tid er i balance og harmoni med alt andet. Dette kan være sandt, så længe du har det psykisk godt. Men når ens ego er fragmenteret og svagt, kan ingen føle sig i harmoni med det, der omgiver ham.
Spørgsmålet opstår spontant: hvad refererer vi til, når vi taler om den indre stemme og vigtigheden af indre forbindelse? Disse begreber udforskes normalt af områder som spiritualitet. Fra et psykologisk synspunkt refererer vi specifikt og udelukkende til sindet.
Denne dimension er alt, og det er vores autentiske Selv, der former det. I det mentale rum er vores samvittighed, tanker, hukommelse, fantasi, følelser, personlighed, frygt og behov indeholdt.
Sindet er mere end blot en skabelse af hjernen, som Hippokrates sagde for 2500 år siden. Alt, hvad vi er, er i vores sind. Af denne grund må vi aldrig glemme, hvad der sker inde i den.
Som Scott Barry Kaufman, kognitiv psykolog ved University of Pennsylvania og forfatter til adskillige bøger om menneskelig intelligens kreativitet er vores potentiale. Det mentale liv sker ikke kun i vores hjerner men det viser sig også i forhold til vores krop, derfor ud fra hvordan vi har det fysisk og hvordan vi forholder os til andre.
Forsømmer vi det, hvis vi ikke dyrker vores indre forbindelse, vil der ikke være den absolutte harmoni, som Goethe taler om. Her er nogle tricks til at opnå det.
At identificere følelser og følelser er det første skridt mod indre forbindelse
Som den berømte neurovidenskabsmand fortæller os Antonio Damasio følelser kommer fra kroppen og følelser kommer fra sindet. Når vi kommer i kontakt med vores indre, må vi opdage alle de realiteter, der vedrører os i nuet.
Brug et øjeblik på at forstå, hvordan din krop har det. Føler du tryk på maven, slår dit hjerte hurtigere, gør din kæbe eller nakke ondt?
Følelser udløser fysiske reaktioner, der derefter rejser ind i sindet for at definere følelser . Måske er den mavepine et produkt af frygt, angst, frustration... Prøv at identificere disse dimensioner og acceptere dem ved at give dem et navn.
Hjælper den indre stemme os eller forgifter os?
For at lytte til vores indre stemme må vi lukke øjnene og høre, hvad vores tanker har at fortælle os. Og frem for alt vores interne dialog.
Nogle gange får den stemme os til at lide, forgifte os, fylde os med frygt og usikkerhed . På trods af dette må vi passe på hans taler, hans udtalelser og hans besættelser. Hvis du opdager, at han opfører sig som din værste fjende, bliver du nødt til at rydde op i den dialog.
Jeg accepterer mig selv, jeg fortjener ro, jeg fortjener at have det godt
Den absolutte accept af, hvad vi er og har, afbøder et stort antal ubehag. Intet er så trøstende som den rigtige mængde selvværd lade medfølelsen flyde, tilgivelse, selverkendelse. Alle disse dimensioner heler og minder os om, at vi har ret til at have det godt.
Kreativitet: mod indre forbindelse
Boris Cyrulnik Neurolog, psykiater og forfatter til adskillige bøger om resiliensens psykologi har udgivet et nyt værk, hvor han taler med os om vigtigheden af kreativitet for at fremme indre forbindelse og overvinde traumer.
Til denne ekspert i svære tider intet er så støjgivende og nødvendigt for at uddybe sig og frigøre det, der er i ens væsen som litteratur, poesi, kunst og musik. …Enhver aktivitet, der forbinder sindet til en opgave, der giver os mulighed for at skabe noget, har magten til at forvandle smerte, frigive den og igen forbinde os med os selv for at helbrede.
På denne måde vil vi være i stand til at forene de ødelagte stykker, og vi vil blive stærkere mennesker, der er frie og klar til at være glade. Lad os altid huske dette.
Livet er skørt, ikke? Så det er spændende. Forestil dig at være afbalancerede mennesker med et fredeligt liv: der ville ikke være nogen begivenheder, kriser, traumer at overvinde, kun rutiner, intet at huske; du ville ikke engang være i stand til at finde ud af, hvem du er. Hvis der ikke er nogen begivenheder, er der ingen historie, der er ingen identitet. Mennesker er spændende, fordi deres liv er skørt.
-Boris Cyrulnik-
