Depressionens anatomi er forskellig, unik og eksklusiv for hver person. På trods af dette er der midt i disse frygtelige og mørke private labyrinter et element, der falder sammen: symptomerne på denne sygdom er ødelæggende om morgenen, når dagen begynder, og personen, der lider af depression, føler sig magtesløs, uden trang, uden liv...
Mennesker, der lider af denne lidelse i enhver af dens varianter (alvorlig depression, dysthymisk lidelse forbundet med smerte...) er alle enige om en meget udbredt idé. De vil alle gerne lide af enhver anden sygdom, hvor symptomerne er mere synlige, selv fysisk... Lidelsen ville i det mindste være mere tydelig, og de ville modtage lidt mere forståelse fra andre og solidaritet i andres udseende.
Jo større sår, jo mere berøvet smerten
-Isabel Allende-
Sig for eksempel en simpel sætning som Jeg kan ikke komme ud af sengen om morgenen kan være en På trods af dette i øjnene af arbejdskolleger, venner eller endda familie en lignende sætning kan tolkes som manglende lyst til at være doven eller endda som en undskyldning for ikke at påtage sig sit personlige og arbejdsmæssige ansvar.
Det er ikke nemt. Der depression er meget lig den virkning en cyklon ville have: den ødelægger og ændrer alt . De fleste af de processer, der sker i vores organisme, bremses, hvilket ændrer stofskiftet og opfattelsen af virkelighed og neurokemien, der udløser den såkaldte daglige humørvariation.
Vi fortæller dig om det i vores artikel i dag .
Godmorgen depression du er ved siden af mig igen
Antonella er 46 år gammel og lider i øjeblikket af et nyt tilbagefald, selvom det for to år siden lykkedes hende at overvinde sin depression takket være stoffer og psykoterapi . Hun var selv i stand til at identificere tilbagekomsten af denne forfærdelige skygge, der tynger hendes liv takket være et præcist element: det blev stadig sværere for hende at stå op om morgenen, hver dag tog hendes sindstilstand vejen til apati og negativitet, indtil hun endelig forstod det: depressionen var tilbage.
Den kendte fjende har en meget mere intens tilstedeværelse i de tidlige timer af dagen efter
-Daglig humørvariation er karakteriseret ved en opvågning fuld af negative følelser modløshed og stor fysisk træthed, som generelt forbedres lidt efterhånden som timerne går.
-Som forskellige mennesker forklarer os undersøgelser De fleste mennesker med depression har en ændret døgnrytme . Kroppen frigiver utilstrækkelige mængder af flere hormoner som melatonin og kortisol eller gør det på det forkerte tidspunkt. Dette får den person, der lider af depression, til at lide af søvnløshed eller endda lider af døsighed i løbet af dagen.
- Ændringen af døgnrytmer hos deprimerede mennesker det kan være årsag til en større følelse af kulde om morgenen og lave eller ikke-eksisterende energiniveauer eller endda manglende evne til at reagere på visse stimuli pga
Til alt dette må vi også tilføje en endnu mere ødelæggende sensation: sårbarhed og visheden om ikke at kunne klare sit ansvar øger endnu mere følelsen af helt at miste kontrollen over sit liv.
Sådan står du over for dagens sværeste øjeblik
Lad os et øjeblik vende tilbage til vores hovedperson Antonella, denne kvinde, der i øjeblikket er nødt til at håndtere en ny depressiv cyklus, som hun ikke havde forudset og ikke forventede at skulle møde igen. Også selvom depression er en gammel kending af ham, Antonella han går straks til en specialist først og fremmest for at få ordineret det bedst egnede lægemiddel til sit specifikke tilfælde.
Vi kender aldrig vores højde. Indtil vi bliver kaldt til at rejse os
-Emily Dickinson-
En ting, vi skal huske klart, er, at mennesker, der oplever mere intense symptomer tidligere på dagen, har brug for behandling for at hjælpe dem med at regulere visse neurotransmittere, der ændrer deres døgnrytme. Ud over farmakologisk behandling Antonella har taget en række daglige vaner til sig, som vil gøre det muligt for hende at håndtere sin sygdom meget bedre.
Her er hvad de er.
Tips til at håndtere morgensymptomer på depression
Først og fremmest er det altid bedst at huske, at det er der terapi interpersonel og kognitiv adfærdsterapi kan være meget nyttig til at bekæmpe denne lidelse, som ingen er immune over for.
Vores hovedperson beslutter sig først og fremmest for at gå til familielægen for at få en diagnose. Han ved godt, at meget specifikke problemer såsom dysfunktion af skjoldbruskkirtlen, lave niveauer af vitamin B12 eller endda leverbesvær kan forårsage eller forværre mangel på godt humør og energi om morgenen.
-På dette tidspunkt etablerer Antonella en rutine og starter sin dag med lidt morgenstræk . Så snart hun står ud af sengen på sit værelse, laver hun 10 minutters let yoga.
-Det næste trin er meget enkelt og terapeutisk: Antonella har en, hun ringer til hver morgen i telefonen for at give hende styrke og fylde hende med lyst og energi. I hans tilfælde er det hans mor . Vi kan alle regne med en
- Vi er nået hertil Antonella spiser morgenmad roligt og uden hastværk . Hun har næsten aldrig lyst, men tvinger sig selv til at spise noget, fordi hun ved det hjerne den har brug for det morgenenergiboost for at fungere bedre.
- Sidst, men ikke mindst, afsæt noget tid til meditation . 15 eller 20 minutter er nok. Det er et utroligt øjeblik af forbindelse med sig selv, takket være hvilket man bedre kan styre sine tanker og
Vi er sikre på, at disse enkle tips også vil være meget nyttige for dig.
