Du vil sandsynligvis have forvirret mere end én gang følelser og følelser da vi i praksis oplever begge fænomener unisont, og der opstår let forvirring. Det er dog meget vigtigt at kende forskellene mellem følelser og følelser da måden at håndtere dem på ændrer sig, og de behov, der genererer dem, ikke er de samme.
I denne artikel Lad os tale kort om de tre vigtigste forskelle mellem følelser og følelser . Målet er at lære at skelne dem for at opnå større følelsesmæssig intelligens, være mere reflekterende og undgå fortrydelser. Vores følelsesverden kan få os til at være offer for øjeblikkets adrenalin, men hvis vi gør en indsats for at identificere og skelne mellem følelser og følelser, vil det være lettere for os at ændre dem ( Goleman 1996).
3 forskelle mellem følelser og følelser
1- Automatisk vs begrundet oprindelse
Mens følelser først og fremmest stammer fra det limbiske system og i den mest primitive del af hjernen, hører følelser til frontallappen . Med andre ord er følelser et resultat af abstrakt tanke, hvorimod følelser er medfødte og genetisk betingede, da de er resultatet af evolution. Ligeledes, selvom det kan virke mærkeligt, er der et begrænset eller maksimalt antal følelser, som vi kan opleve som menneskedyr, i modsætning til følelser, der er ubegrænsede.
Sidstnævnte er faktisk, og som vi vil se senere, defineret på et verbalt niveau; følelser i stedet på et psykofysiologisk niveau. Følelser stammer fra den cerebrale fortolkning, vi foretager af begivenheder og sansninger, hvorimod følelser opstår fra områder af nervesystemet ansvarlig for hurtige reaktioner (sympatiske og parasympatiske).
Mens følelser først og fremmest stammer fra det limbiske system og i den mest primitive del af hjernen, hører følelser til frontallappen.
2- Den hastighed, hvormed de præsenterer sig selv og ændrer sig
Følelser er umiddelbare og udgør advarselssystemet overlevelse af vores organisme. Først efter at have forstået, hvad der skete, og hvorfor vi har det på en bestemt måde, taler vi om følelser og ikke følelser. For at opleve en følelse skal du tænke over, hvad der skete (vurder følelsen) reflektere over, hvordan vi opførte os og dermed begynde at bearbejde det psykologisk.
Da følelser fødes og dør hurtigt, har vores organisme en anden evaluerings- og motivationsmekanisme: følelser. Følelse er det, der er tilbage af følelser. Faktisk er en af de vigtigste forskelle mellem følelser og følelser, at sidstnævnte styres lidt efter lidt de kan ændre sig og vare ved i dage, uger, måneder og endda år.
3- Intensiteten
Da vi forstår følelser som det vigtigste advarsels- og motivationssystem, vi er født med, kan vi godt forstå, hvorfor de er så intense og kraftfulde. De grundlæggende og universelle følelser er lykke ira /vrede frygt overraskelse og tristhed ; de er meget intense og presser os altid til at handle eller stoppe med at gøre det. I denne forstand ville overraskelse være en neutral følelse, hvis funktion er at advare os og få os til at være mest opmærksomme på, hvad der kunne ske.
Hvis du har set animationsfilmen Indenfra og ud Du vil have bemærket, at følelser altid presser os til at gøre noget eller holde op med at gøre det. For eksempel fører tristhed os til at tage afstand fra andre og til at forbinde os med den lidelse, vi føler. Følelser på den anden side er meget mere heterogene og langsomme og får os til at reflektere over, hvad der er den bedste måde at opgive vores irriterende eller ubehagelige følelsesmæssige tilstand.
På dette tidspunkt skal vi huske det håndtering af negative følelser opnås gennem teknikker til deaktivering og distraktion af opmærksomhed . På den anden side opnås håndtering af følelser gennem følelsesmæssigt korrigerende oplevelser, sokratisk dialog og guidet refleksion. I denne forstand kan deaktiveringsteknikker være nyttige lempelse hurtig.
Følelser er på den anden side meget mere heterogene og langsomme og får os til at reflektere over, hvad der er den bedste måde at opgive vores irriterende eller ubehagelige følelsesmæssige tilstand.
Vi kan sagtens forstå, at ligesom der er nogle forskelle mellem følelser og følelser, ændres håndteringen af disse to dimensioner også. Mens førstnævnte kræver et øjebliks afbrydelse (for eksempel for at undgå at give næring til vrede og miste check ) sekunderne de skal lyttes til og bringes tilbage (Hvad sker der med mig? Hvad kan jeg gøre for at forbedre min situation?). Under alle omstændigheder er både regulering af følelser og genfortolkning af følelser mulige, hvilket hjælper med at nyde bedre mental sundhed (Bigman Sheppes
