Lysets kraft: fordelene ved at regulere det biologiske ur

Selvom vores livsstil giver os mulighed for at forlænge dagen til tider, der engang var utænkelige, er det afgørende at synkronisere vores biologiske ur med den naturlige vekslen mellem lys og mørke for at holde kroppen sund.

Lys har altid været forbundet med positive følelser. munterhed gange. Der er ikke mere mindeværdige øjeblikke end dem, vi tilbringer på vidunderlige solskinsdage ved havet under en picnic i bjergene eller nyder solen på en terrasse.

Sommer og forår med deres lys er perioder med ekspansion

Vores krop, som er en del af naturen, opfatter ændringer i den kontekst, vi befinder os i, og får os gennem fysiologiske mekanismer såsom udskillelse af hormoner til at føle os mere eller mindre energiske afhængig af den cyklus eller fase, vi befinder os i.

Ligesom vores sindstilstand og vores energi de svinger med faserne de gør det også med kortere cyklusser komme dem om natten og dagen.

Lys og det biologiske ur

Hypothalamus er ansvarlig for at regulere processer, der er grundlæggende for livet såsom kropstemperatur, mad- og væskeindtag eller libido samt regulering af følelser. Vi føler sult eller mæthed eller angst berolige

Som alt, hvad der har med hjernen at gøre, er hypothalamus en meget kompleks struktur, men det ved vi med sikkerhed en af ​​de faktorer, der har afgørende indflydelse på dens funktion, er det lys, den opfatter fra omgivelserne.

Hjernen udviklede sig i naturens hænder, derfor i løbet af dagen

Denne ændring af naturlige cyklusser forstyrrer vores biologiske ur og påvirker vores helbred.

Ikke at respektere naturlige cyklusser skader dit helbred

Vores krop, vores biologiske ur, er designet til at respektere lysets cyklusser . I løbet af dagen skal du modtage sollys for at opretholde fremragende energiniveauer. Kunstigt lys er ikke en erstatning for sollys.

Hvor der kommer luft og sol ind, kommer lægen ikke ind. (populært ordsprog)

Et andet af de mest fantastiske eksempler på lysets kraft på vores organisme vedrører den måde, vi vågner op.

I naturen

Ud over den søvn, vi har, når vi står op denne måde at vågne på gør os trætte hele dagen og forårsager os en stress baggrund fordi de naturlige søvnprocesser, der er nødvendige for god hvile og for at regenerere os, ikke er sket korrekt.

Reguler det biologiske ur

Der er nogle ting, vi kan gøre for at regulere vores biologiske ur:

• Prøv at harmonisere vores tidsplaner så vidt muligt med naturlige cyklusser lytte til vores krop. Nogle mennesker er mere aktive om morgenen, mens andre er mere aktive om aftenen, men det er aldrig en god ting at blive sent oppe om natten.

I løbet af dagen skal du sørge for at bruge så meget tid som muligt i naturligt sollys.

• Sørg for, at miljøet omkring dig er det i så mørkt som muligt, inden du falder i søvn.

Prøv ikke at vågne brat. strofe gradvist indtil det tidspunkt, hvor vi skal vågne op og efterligne en rigtig solopgang.

Hvis du føler dig stresset eller nede, og du ikke ved hvorfor, hvis du føler, at du mangler energi, eller at du føler dig meget træt fra det øjeblik, du vågner, så analyser din rutine og prøv at respektere de dag- og natcyklusser, der er til stede i naturen, så meget som muligt. Du vil bemærke forskellen.