Følelsesmæssig ræsonnement: definition og effekter

Har du nogensinde følt en virkelighed intenst, uden at der er grundlag for at støtte den? I dette tilfælde kender du konsekvenserne fra direkte erfaring

Følelsesmæssig ræsonnement er et begreb, der forsøger at beskrive en bestemt type kognitiv forvrængning. Aaron Beck

Ifølge Beck, hver gang nogen kommer til den konklusion, at deres følelsesmæssige reaktion definerer deres virkelighed, opstår følelsesmæssige ræsonnementer. På denne måde bliver ethvert observeret bevis kasseret eller henvist til baggrunden til fordel for den formodede sandhed formet af ens tanker. Beck mente også, at dette ræsonnement opstod i de negative tanker, der var

Følelser er ikke fakta

Følelsesmæssigt ræsonnement forstår sindstilstanden som sandhed (f.eks. hvis vi er kede af det, må det være rigtigt, at vi er uheldige). Og selvom det ofte er nyttigt at komme i kontakt med dine følelser, kan det, du føler, være meget anderledes end det, der virkelig sker.

Følelsens styrke skaber en tro, der normalt holdes, indtil den følelsesmæssige pine begynder at falme . følelsesmæssigt ubehag og så forsøger vi at ræsonnere ud fra vores følelser.

Følelsesmæssig ræsonnement forvrænger og farver derfor som regel virkeligheden med en negativ pensel; det kan også gøre det med en positiv børste, men vi vil ikke behandle denne sag. En børste, der integrerer perfekt i vores perfektion, uden at vi kan mærke dens indflydelse, så vi på intet tidspunkt stiller spørgsmålstegn ved, om den virkelighed, vi har overbevist os selv om, er ægte, eller om vi manipulerer med den.

Negative følelser som ensomhed, misundelse og skyldfølelse skal spille en vigtig rolle i et lykkeligt liv; de er store, prangende tegn på, at noget skal ændres.

-Gretchen Rubin-

At tænke følelsesmæssigt kan sabotere nuet

Følelsesmæssig ræsonnement er vildledende ræsonnement fordi det er baseret på følelser og følelser afspejler tanker og overbevisninger ikke virkeligheden. For eksempel har vi alle følt os som idioter nogle gange. Men betyder det, at vi er det?

Ingen! Dette er en forvrænget følelse, og derfor er de afledte følelser ikke gyldige til at retfærdiggøre, at vi virkelig er idioter. Det samme sker, når vi for eksempel føler os overvældet eller modløse over noget. Disse følelser betyder ikke, at vores problemer er umulige at løse, og derfor er alt tabt.

Følelsesmæssig ræsonnement har en almindelig bivirkning: la udsættelse . Hvis vi føler, at vi vil fejle noget, vil vi sandsynligvis udsætte det eller ikke engang prøve. Udsættelse kommer i vejen for at træffe sunde beslutninger om personlig pleje.

Stillet over for visheden om noget er den naturlige reaktion ikke at kæmpe for at undgå eller eliminere det, men snarere overgiver vi os selv til denne virkelighed, der opfattes og forstås som virkelig. Som et resultat bliver denne opfattede virkelighed til sidst virkelig i de fleste tilfælde.

Følelsesmæssig ræsonnement og depression

Følelsesmæssig ræsonnement spiller en afgørende rolle i næsten alle tilfælde af depression . Da omgivelserne opfattes på en stærkt negativ måde, overbeviser en deprimeret sig selv om, at de virkelig er det. Han overvejer ikke at udfordre gyldigheden af ​​den opfattelse, der er skabt af hans følelser.

Deprimerede mennesker ender ofte med at tænke følelsesmæssigt. For eksempel kan de dedikere sig til at filtrere og fokusere på et negativt aspekt inden for et meget positivt resultat, netop fordi de også navigerer i en negativ sindstilstand. På den anden side er det ligegyldigt, om de faktisk har magten til at påvirke denne situation, fordi denne kendsgerning vil blive ignoreret, så længe følelsesmæssigt ræsonnement råder.

Et af de problemer, der opstår, er, at følelsesmæssig ræsonnement faktisk er et tillært mønster da mange mennesker tænker sådan. Og selvom følelsesmæssig ræsonnement ikke er synderen i depression, gør tankemønsteret det svært at bekæmpe, når man lider af depression.

Faktum er, at følelsesmæssige ræsonnementer er meget almindelige.

Faktisk på grund af den måde, hvorpå hjerne Det er meget lettere at træffe en beslutning baseret på følelser end en baseret på fakta. Vi har ikke en tendens til at lede efter fakta, der understøtter vores konklusioner; vi accepterer dem kun, fordi det er nemmere.

Forandring

Hovedproblemet med disse tankefejl, der spiller ind i følelsesmæssig ræsonnement, er, at når vi først beslutter, at vores følelser er fakta, vi holder op med at lede efter alternative forklaringer for at retfærdiggøre enhver situation. Af denne grund bliver de frygtelig begrænsende og vedholdende.

For at undgå dette, hver gang vi indser, at følelsesmæssig ræsonnement bruger vores tanker, forsøger vi at stoppe i et par sekunder og gøre følgende:

• Vi noterer vores tanker, og hvis vi støder på en følelsesmæssig tanke, husker vi, at disse følelser kan have lidt at gøre med, hvad der sker omkring os, og vi tænker objektivt over det.

Vi bærer roens briller.

• Lad os give følelserne tid til at forsvinde. Følelser kan forsvinde rimelig hurtigt, så lad os give os selv lidt tid og derefter vurdere vores overvejelser, efter at den følelsesmæssige brod er væk. Det er nemt at opdage et andet perspektiv, når du har genvundet roen.

Vi må ikke tabe af syne, at følelsesmæssig ræsonnement er mentalt bedrag

At løbe et maraton med en rygsæk er svært og kan hindre sejren. Lad ikke besætningen fra din fortid fyldt med frygt, skyld og vrede holde dig tilbage.

-Maddy Malhotra-