Følelse af skyld og angst: hvilket forhold?

Den kval og pine, som angst genererer i os, er enorme. En af virkningerne af denne tilstand er den konstante skyldfølelse, troen på, at du er ansvarlig for alt, hvad der sker, at din egen lidelse er en byrde for andre ... Hvad skal vi gøre under disse omstændigheder?

Følelse af skyld og angst: hvilket forhold?

Skyld og angst hænger tæt sammen Faktisk er det meget almindeligt at føle sig defekt, når man er i besværet med en ængstelig tilstand. Det er en mental tilgang, der får os til at drage konklusioner, der er skadelige for os selv, ofte helt forkerte. Vi påtager os ansvar, som ikke ville være vores, eller vi fordrejer visse situationer til det punkt, at vi genererer autentiske belastninger af samvittighed, der øger vores lidelse.



'Jeg lavede en fejl, og nu forværrer jeg situationen', 'med min opførsel er jeg sikker på, at jeg har såret den person', 'Jeg skuffer min familie, min partner, mine børn', 'Min mor blev syg på grund af mig' ... og eksemplerne kunne fortsætte. De er alle tanker, der følger den samme linje, hvor personen i virkeligheden ikke er skyld i noget.



Imidlertid finder han sig selv fanget i en tunnel, hvor angst har absolut kontrol. Han mener, at hans angstlidelse eller panikanfald skyldes et iboende problem i hans person, en anomali, der overvælder ham og er uden for hans kontrol. ”Hvordan kan jeg være årsagen til så meget lidelse? Hvad er der galt med mig?'.

Selvskyld, en følelse af skuffelse eller ondt af kære ... Disse ideer fremmer den onde cirkel af angst. Hvis vi derefter tilføjer faktorer som f.eks selvbestemmelse eller obsessive tanker, vi får en psykisk tidsbombe som et resultat .



sætninger for at undskylde mor

Mand med bøjet hoved overvældet af skyld.

Skyldfølelse: en virkning af angst

Der er logiske følelser af skyld og irrationelle følelser af skyld. Førstnævnte er knyttet til konkrete fakta, hvor man tager ansvar for at have genereret lidelse eller have udført alvorlige handlinger. På den anden side er irrationel skyld en effekt af angst og andre psykiske lidelser .

Inden for rammerne af en mental tilstand styret af angst er det normalt for individet at straffe sig selv for visse fakta, for hvordan han har det eller endda for hvad han tænker.



Den enkle kendsgerning at være opmærksom på at have et sind, der er tilbøjeligt til pessimisme , der lever i frygt eller usikkerhed, favoriserer skyggen af ​​skyld. At vide, at det ikke kan kontrolleres, og at ens adfærd skaber bekymring hos andre, forstærker den destruktive følelse.

Følelser af skyld og skam i angst

Her er en interessant kendsgerning, der kom frem fra en forskning, der blev offentliggjort i magasinet PLOS ONE gennemført ved Karolinska Institute i Sverige. Angstlidelser er ofte forbundet med skyld og skam . Selvom de er forskellige, udløses disse følelser af en fælles faktor: manglende evne til at opretholde kontrol over sig selv og den deraf følgende utilpashed.

At føle sig skyldig betyder at føle sig dårlig over noget, du har gjort, sagt eller følt. Skam er meget mere skadeligt, fordi det fører til at føle sig dårlig for den, du er. Med andre ord betyder det at undervurdere sig selv og samtidig bebrejde sig selv for enhver omstændighed.

Menneskesind med lukket vindue.

Hvordan håndteres disse følelser relateret til angst?

Strategien til at berolige, berolige og løsne følelsen af ​​skyld eller skam passerer naturligvis gennem en enkelt vej: koncentrere sig om den faktor, der forårsager den og intensiverer den, nemlig angst.

I disse tilfælde viser de sig at være til stor nytte det kognitiv adfærdsterapi o accept- og engagementsterapi .

Lige så nyttigt er at lære at håndtere komplekse følelser, ligesom skyld. Her er nogle aspekter, der kan hjælpe os i denne henseende:

  • Skyld er en mekanisme, hvorved vi træffer en moralsk vurdering af vores opførsel, følelse eller tænkning. Vi tager det for givet, at der er noget galt med os. Dog skal en detalje holdes for øje: angst er ikke en defekt, det er ikke en plage eller en skam . Det er en psykologisk tilstand, som vi kan og skal klare ved at forpligte os selv.
  • Vi er nødt til at stoppe med at være dommere over os selv . At straffe os selv med den konstante følelse af skyld, vil angsten kun vokse. Det er på tide at behandle os selv med venlighed og arbejde på at styrke selvværd, selvtillid og selvsikkerhed.
  • Skyld er drevet af bekymring. Jo mere vi giver anledning til vores bekymringer, desto større bliver bolden af ​​obsessive og ofte ulogiske tanker, der føder følelsen af ​​skyld. Vi er nødt til at reducere omfanget af bekymring ved at fokusere sindet på andre givende opgaver og aktiviteter.

For at konkludere, som han sagde Oscar Wilde , en af ​​de værste mareridt i livet er at lide for sine synder. Lad os slippe af med denne byrde, der ofte føder ængstelige tilstande.

Patologisk skyld og dens netværk

Patologisk skyld og dens netværk

Der er omstændigheder, hvor selvbebrejdelse går ud over, hvad der er rimeligt, i dette tilfælde taler vi om patologisk skyld.


Bibliografi
  • Hiedman Eric (2013) Skam og skyld i social angstlidelse: Virkninger af kognitiv adfærdsterapi og tilknytning til social angst og depressive symptomer.PLoS One. 2013; 8 (4): e61713.19. april 2013.doi: 10.1371 / journal.pone.0061713