Fysisk aktivitet er med til at holde os sunde og forebygge forskellige sygdomme. Men at dyrke sport regelmæssigt er også en måde at vække sindet på, træffe beslutninger og opnå følelsesmæssigt velvære. Faktisk er de psykologiske fordele ved fysisk aktivitet talrige.
Vi er blevet vant til at tro, at sindet og kroppen er to forskellige virkeligheder, som ikke har noget med hinanden at gøre. Sådan er det ikke. Kroppen og sindet former hinanden og arbejder sammen, ikke hver for sig. Faktisk er deres korrekte funktion vigtig for vores helbred.
Det fandt forskerne uanset alder eller fysisk tilstand fysisk aktivitet giver vidunderlige effekter med hensyn til evnerne til læring og følelsesmæssigt velvære . Mange følelsesmæssige problemer kan håndteres og løses bedre med sport og fysisk aktivitet. Lad os nu se på nogle psykologiske fordele ved fysisk træning.
Bevægelse er den medicin, der ændrer enhver persons fysiske, følelsesmæssige og mentale tilstand.
Carol Welch
Psykologiske fordele ved fysisk aktivitet
1. Øger selvværdet
Hvordan er det muligt, at fysisk aktivitet ændrer et sådant indre aspekt som selvværd? Simpelthen fordi aktiviteter for at passe på kroppen og udvide grænserne for fysisk modstand øger en persons positive opfattelse af sig selv.
Efter sport oplever du en følelse, der ligner succes, og derfor stiger din positive opfattelse af dig selv. Desuden forbedres sporten fysisk fremtoning
2. Aktiver lykkens kemi
En af virkningerne af fysisk aktivitet på hjernen er produktionen af endorfiner, eller kemiske stoffer, der fungerer som neurotransmittere. De har den funktion at reducere fysisk smerte næsten som stoffer og skabe en følelse af lykke .
Af denne grund er sport velegnet til dem, der har symptomer på depression eller blot er nede på lossepladsen. Faktisk er 15-20 minutters fysisk aktivitet en stor hjælp, når vi er kede af det.
3. Reducerer stress og angst
Fysisk aktivitet er fremragende til at mindske muskelspændinger, hvilket i høj grad påvirker stressniveauet . På den ene side hjælper det med at distrahere og reducerer derfor tilstande af årvågenhed og angst . På den anden side giver sportens rekreative natur dig mulighed for at frigøre følelsesmæssige spændinger.
At dyrke sport bidrager også til reabsorption af kortisol også kendt som stresshormonet . Ved frygt, angst og angst er mængden af kortisol i kroppen betydelig. Under fysisk træning optager kroppen det, og stress aftager.
4. Beskytter mod kognitiv svækkelse
Sport og fysisk aktivitet påvirker ikke kun vores humør positivt, men også vores kognitive evner. Hvis vi dyrker sport regelmæssigt, øges forskellige kemikalier i kroppen hjerne som undgår degeneration af nogle hippocampale neuroner.
Med andre ord Fysisk aktivitet er med til at sikre, at hjernen fungerer korrekt på trods af, at årene er gået . Mennesker med en stillesiddende livsstil er mere sårbare over for sygdomme som Alzheimers senere i livet.
5. Gør det lettere at kontrollere afhængigheder
Fysisk aktivitet er en glimrende løsning for dem, der ønsker at stoppe rygning . Ud over at hjælpe med at genoprette lungekapaciteten hjælper det med at reducere bivirkningerne ved abstinenser.
Sport hjælper med at opgive afhængighed og fremmer afgiftning på forskellige måder. På den ene side øges følelsen af kontrol over ens adfærd. På den anden side tilskynder det til vedtagelse af sunde livsstilsvaner ved at reducere abstinenssymptomer.
Dette er blot nogle af de ekstraordinære psykologiske fordele ved fysisk aktivitet. Som du kan se, behøver du ikke at være en professionel atlet. Det bedste er at dedikere mindst 15-20 minutter om dagen til sport. Hvis dette ikke er muligt, så prøv det i en halv time tre dage om ugen, du vil helt sikkert snart bemærke forbedringerne.
