Hvorfor har vi brug for søvn?

Hvorfor har vi brug for søvn?

Vi har alle brug for at sove. Der er mennesker, der har brug for mindst 8 timers søvn, andre der på den anden side har brug for 4 eller 5 timer for at føle sig udhvilet. I det ene eller det andet tilfælde er den sikre ting det det er ikke muligt at leve uden søvn . Det er et af menneskets grundlæggende behov, og af denne grund kan søvnløshed have negative virkninger på vores krop - selv død .

smagsdråber, hvad er det til?



På dage, hvor vi ikke sover engang en time, lider kroppen hårdt. Selv når vi kun sover to eller tre timer, føler vi de negative virkninger . Risikoen er at skabe problemer relateret til den følelsesmæssige, fysiske og kognitive sfære. Desuden genoprettes de tabte søvntimer ikke; hvis vi kun sover tre timer om natten med håb om at få et par timers søvn med en eftermiddagslur, vil vi stadig mærke virkningerne af mangel på søvn. Faktisk vil vi måske ikke sove selv under lur.



At søvn er absolut nødvendigt er klart. Men hvorfor? Hvad sker der med vores hjerne, mens vi sover? Hvad ville der ske, hvis vi holdt op med at sove? Videnskaben har forsøgt at besvare alle disse spørgsmål ved at forsøge at simulere naturlige soveforhold i forskellige laboratorier. Mens der stadig er meget at opdage, er her nogle af udviklingen på dette område.

Hvad sker der med hjernen, når vi sover?

Før undersøgelser blev udført, der var i stand til at afklare, hvad der sker, mens vi sover, blev vi ført til at tro, at vores hjerne i forbindelse med hviletiden 'blev afbrudt', hvilket gav anledning til en slags hvile, hvor neurologisk aktivitet forblev helt inaktiv. Alligevel er det bevist, at dette ikke er tilfældet, og det nogle dele af hjernen arbejder fortsat selv om natten.



pige sover

I de forskellige faser af søvn ændres hjerneaktivitet. REM-fasen er den, hvor den mest intense hjerneaktivitet identificeres . Aktivitet, der registreres takket være observation af hjernebølger, sammenlignet med svingningen af ​​dem, der er registreret på en vågen person. På den anden side blev der under den langsomme søvnfase fundet samtidig aktivering af grupper af neuroner hvert 4. sekund, hvilket viser, at hjernen, selv under denne omstændighed, forbliver operationel.

Det blev også opdaget, at en af ​​de vigtigste funktioner i søvn er at konsolidere læring . Oplysningerne at vi lærer i løbet af dagen behandles, mens vi sover . Mens alle oplysninger, der anses for ubrugelige og irrelevante, er elimineret, klassificeres og forbedres de, der anses for vigtige.



Virkninger af søvnmangel

Der er få mennesker, der aldrig har haft problemer søvnløshed , periodisk eller sjældnere. Når vi ikke er i stand til at sove om natten, bliver vi angrebet af et stort antal symptomer, psykologiske og fysiske, den følgende dag, som gør vores dag til en kontinuerlig test af overlevelse. De største problemer er:

  • Irritabilitet
  • Træthed
  • Mangel på koncentration
  • Dårligt humør
  • Migræne
  • Tab af hukommelse

Disse og andre kan være bivirkningerne af en søvnløs nat. Men hvor længe kan vi gå uden søvn? Hvornår kan søvnmangel blive farligt? Rekorden holdes af en bestemt Randy Gardner, der under et eksperiment, hvor han måtte holde sig vågen så længe som muligt, etablerede rekorden på 264 timer (11 dage).

manglende tillid til partneren

Allerede fra de første timer begyndte han at vise dårligt humør og koncentrationsproblemer. Efter 4 dage fra starten af ​​eksperimentet opstod de første visuelle hallucinationer (han kom endda til at tro, at han var en berømt fodboldspiller). Men når eksperimentet var afsluttet, var der ingen permanent skade. Ifølge data opnået fra eksperimenter på marsvin og mennesker, der lider af søvnløshed, den maksimale grænse vil være mellem 3 og 4 uger uden søvn.

Dødelig familiens søvnløshed (IFF)

Det er en autosomal dominerende og potentielt farlig genetisk lidelse. Sygdommen, arvelig, genereret på grund af mutationen i kromosom 20 forårsager overskydende produktion af et givet prione . Denne unormale ophobning producerer hjernedegeneration, der primært påvirker den del af hjernen, der er kendt som thalamus.

Hjernedegeneration forårsaget af denne patologi producerer en tilstand af vedvarende søvnløshed samt nedsat hukommelse, motoriske vanskeligheder, myoklonus, vægttab og andre symptomer. Denne søvnbesvær kan vare i dage og endda uger. Syge kan være vågen så længe, ​​at de risikerer at komme i koma.

pige prøver at sove

Det er rigtigt, sygdommen kan blive kompliceret og føre til koma. Thalamus degenerering får personen til altid at være opmærksom og opmærksom, hvilket gør enhver behandling, der normalt bruges af dem, der lider af søvnløshed, ubrugelig. Selv om det er en sjælden sygdom i Italien er der identificeret tilfælde i to forskellige familier. Der er i øjeblikket ingen kur mod denne lidelse.

hvordan man kan forsvare sig mod misundelige og dårlige mennesker

Vigtigheden af ​​at sove godt

Eksperter anbefaler at sove mellem 7 og 8 timer hver nat. Antallet af timer kan dog variere alt efter alder eller sundhedsstatus. For eksempel har babyer brug for meget mere søvn, da de er på et kritisk tidspunkt i deres egen Kognitiv udvikling og de har brug for at konsolidere det, de har lært. Gravide kvinder skal også øge antallet af timers søvn.

Det vigtige er ikke bare søvn, men søvn regenererer. Af denne grund er det vigtigt, at de 4 faser af ikke-REM- og REM-søvn er tilfredsstillende. Det har vist sig, at metabolisme og blodgennemstrømning i hjernen i trin 4 reduceres med 75% sammenlignet med når du er vågen. Årsagen til dette er eliminering af frie radikaler som kan skade hjernen.

Let søvn tilskrives funktioner som f.eks energibesparelse, fysisk og neurologisk genopretning . I stedet tilskrives søvn under REM-fasen funktionen til at styrke hukommelse .

Som du kan se, er søvnfunktioner forskellige og alle ekstremt vigtige. At sove godt får os ikke kun til at føle os bedre, men det er en reel nødvendighed, som vores biologiske ur sætter.

Stilhed: hvordan man gør det til en allieret til kommunikation

Stilhed: hvordan man gør det til en allieret til kommunikation

Stilhed er ikke et tegn på svaghed, men snarere på intelligens, respekt og forståelse over for den anden.