Sjælens muskel: træner den til at bekæmpe utilpashed

Muskel af

Psoas, også kaldet soulmuskel, er den dybeste muskel i muskelsystemet og den, der bidrager mest til menneskekroppens stabilitet. Det hjælper os med at opretholde balance, ledmobilitet, bevægelsesområde og korrekt funktion af de organer, der er placeret i underlivet.

Denne muskel, som forbinder rygsøjlen og benene, hjælper os med at rejse os og giver os mulighed for at hæve benene, så vi kan gå. En psoas i god stand fremmer korrekt kropsholdning og tilbyder en løsning på kroppens indre struktur.



Østlige kulturer har kaldt det sjælens muskel på grund af dets forhold til systemet central nervøs, da det er forbundet med membranen er relateret til vejrtrækning .



Vi ved, at åndedrætsrytmen har et tovejsforhold til vores følelsesmæssige tilstand, så det bliver budbringeren for vores psykologiske tilstand. Det er derfor den muskel, der er ansvarlig for at hjælpe os med at iltes sindet.

Psoas eller sjælens muskel betragtes som mundstykket til følelser, dem, der manifesterer sig både som 'sommerfugle i maven' og som 'maven på hovedet'.



Kvinde, der praktiserer yoga for at udøve sin muskel

Psoas-spændingen: Den følelsesmæssige sundhedspose

Stress kombineret med den livsstil, der ledsager den, kan udmattes psoas ved at gøre det forkorte eller hærde. Denne kendsgerning producerer rygsmerter og lændesmerter, fordøjelsesproblemer, smertefuld menstruation , etc.

Hvis tilstanden af ​​stress bliver kronisk, ender psoas med at forkorte og hærde, påvirker vores fysiske og følelsesmæssige tilstand og skaber stort ubehag, der ender med at udmattede kroppen.

kærlighedssætninger på kinesisk



I modsætning til, hvor meget jo stærkere og mere fleksibel 'sjælens muskel', jo mere vitalitet emaneremo , da energi kan strømme frit gennem knogler, muskler, led, organer osv.

Psoas design

Øvelser for at slappe af sjælens muskel

For at arbejde på fleksibiliteten og styrken af ​​denne muskel kan vi udføre forskellige øvelser eller strækninger. Som det ses på billederne, starter muskeleni ryghvirvel T12 , fortsætter gennem de fem lændehvirvler og forbinder til toppen af ​​lårbenet.

Discipliner kan lide det yoga de fokuserer på denne muskels arbejde, da det hjælper med at frigøre unødvendig spænding og strømme gennem befriende kropsbevægelser, der hjælper med at genoprette forbindelse til ens behov.

hvad man skal tale med en fyr på whatsapp

Lad os se nogle af de øvelser, der giver os mulighed for at strække, styrke og slappe af sjælens muskel. Før vi begynder at beskrive dem, skal vi dog vide, at hver position skal holdes i et par sekunder og skal gentages for begge ben. Det tilrådes at udføre dem hver dag og bedre om morgenen.

1. Lunge

  • Stå med benene fra hinanden på skulderafstand.
  • Hold din ryg lige, det hjælper dig med at trække dine mavemuskler.
  • Gå fremad med din højre fod.
  • Sænk venstre knæ mod gulvet, og skub det bagud, indtil hele benet er strakt.
  • Placer dine hænder på dit højre knæ, og hold positionen i et par sekunder.
  • Gå roligt tilbage til startpositionen og udfør den samme øvelse med det andet ben.

Variant: lunge med element.Det indebærer at udføre den samme øvelse, men placere en afføring, bryst eller stol i knæhøjde for at understøtte den og bringe hele kroppens vægt fremad, så det er muligt at udvide venstre ben. Gentag med det andet ben.

Kvinde laver strækning

2. Spinal forlængelse

  • Lig på ryggen på en måtte eller måtten.
  • Placer dine arme vinkelret på kroppen i form af et kors. Palmerne skal røre jorden.
  • Bring det højre knæ til venstre, drej hoften og placer det på jorden. Benet skal være i en ret vinkel.
  • Venstre ben må ikke bøjes.
  • Bliv i position i et par sekunder, og gentag med det andet ben.
Tegning af en kvinde, der strækker og træner rygmusklen

3. Knæ til bryststrækning

  • Lig på ryggen på en måtte eller måtten.
  • Løft dit højre knæ mod brystet, og hold det med begge hænder. Brug et lille pres for at bringe det tættere på.
  • Løft ikke din højre fod fra jorden.
  • Bliv i position i et par sekunder, og gentag med det andet ben.
Illustration af en person, der strækker en muskel for at træne den

Opret vane at udføre disse enkle øvelser hver dag vil fremme din fysiske og psykiske balance. At tage en dag til at fylde os selv med psykologisk ilt er noget vi ikke kan 'udsætte', fordi vores velbefindende er noget, vi aldrig bør udskyde. Vores liv er tæt forbundet med det.

Hovedbillede af Claudia Tremblay

7 øvelser til at slappe af og sige farvel til angst

7 øvelser til at slappe af og sige farvel til angst

Selvadministration er en vigtig færdighed, der giver dig mulighed for at udvikle sig på den mest passende måde. Efter 7 øvelser for at slappe af og sige farvel til angst.