Genopretter vores krop, når vi holder op med at ryge?

Genopretter vores krop, når vi holder op med at ryge?

Alle ved, at røg skade helbredet og dræbe ikke desto mindre er der meget mange mennesker, der ikke er i stand til eller uvillige til at holde op med at ryge . De fleste af dem har en tendens til at klamre sig fast som en undskyldning for det faktum, at bivirkningerne ved at holde op med at ryge er større end fordelene.

I dagens artikel vil vi forsøge at forklare fordelene og modsætningerne, der opstår, når en person holder op med at ryge, og vælter de falske myter, som mange tror. Hvis du agter at opgive dette stof, vil du opdage alle fordele og ulemper forbundet med denne beslutning.



spørgsmål at stille en person



Fordele for kroppen, når du holder op med at ryge

Hvis du holder op med tobak, vil det medføre mange ændringer i din krop - dit helbred forbedres, når du holder op med at tage dette stof. og fordelene vil vokse fra år til år:

  • Et par minutter efter rygestop, blodtryk og pulsfald, øges blodgennemstrømningen og cirkulationen forbedres.
  • Cirka 8 timer efter rygestop falder niveauet af kulilte i blodet, og niveauet af ilt i blodet stiger til det normale niveau.
  • Efter de første 24-48 timer uden tobak begynder lugtesanserne og smagen at vende tilbage normal . Den dårlige ånde forårsaget af tobak forsvinder såvel som den gule farve på fingrene, der er typiske for rygere.
  • 2 uger til 3 måneder efter rygestop forbedrer cirkulationen såvel som lungefunktionen, hvilket gør det lettere at gå (lungefunktionen forbedres med 5%). Det fysiske abstinenssyndrom forsvinder, og du kan bruge timer uden at tænke på cigaretter.
cigaretbryder-kvinde
  • Mellem 1 og 9 måneder senere forbedres symptomer som hoste, næsestop, træthed og åndedrætsbesvær. Samtidig styrkes immunsystemet, hvilket fører til en reduktion i antallet af forkølelse og astmaanfald.
  • Efter et år uden rygning halveres risikoen for koronar hjertesygdom sammenlignet med dem, der stadig ryger.
  • Efter 5 år uden tobak reduceres risikoen for at få kræft i munden, halsen, spiserøret, livmoderhalsen eller blæren med det halve. Efter 10 år uden rygning halveres risikoen for at dø af lungekræft sammenlignet med dem, der ryger.
  • At holde op med at ryge fører også til en langsommere ældning, hvilket forbedrer hudens tilstand, sædkvaliteten og evnen til at komme sig efter enhver operation på kortere tid takket være optimal blodcirkulation og iltning af væv.

Til alle disse sundhedsmæssige fordele er det muligt at tilføje de økonomiske fordele, både til besparelser i forbindelse med ikke længere at skulle købe tobak og til nedskæringer i medicinske omkostninger og andre sekundære aspekter relateret til rygernes sundhed og dem, der bor ved siden af ​​ham / hende.



Bivirkninger ved at holde op med at ryge

Som med ethvert vanedannende stof, tobak producerer også bivirkninger relateret til syndromet af afholdenhed , både fysisk og psykisk, hvilket gør denne proces ubehagelig. Lad os se disse effekter sammen.

Øget angst er et af de mest bekymrende symptomer på sagen. Rygere bruges til at hævde, at tobak slapper af, men dette er usant, da det vigtigste stof indeholdt i cigaretter, nikotin, i sig selv er spændende.

Så hvorfor slapper rygning af? Fordi den type vejrtrækning, der udføres af rygere, indebærer en dyb indånding svarende til den, der praktiseres under forskellige afslapningsteknikker. Så hvis du ikke vil føle dig nervøs, skal du trække vejret dybt, når du holder op med at ryge.



symptomer angstanfald

Den anden bivirkning ville have at gøre med frygt for at gå op i vægt. At holde op med at ryge fører ikke til vægtøgning. Kendsgerningen om tage på det skyldes faktisk tre grunde:

måske frygt for en ny skuffelse

  • Større angst, som kan annulleres ved vejrtrækningsteknikker;
  • At miste vanen med at ryge efter hvert måltid fører til at spise mere, da der ikke længere er en vane, der bryder måltidet;
  • Metabolismen sænkes på grund af fraværet af det spændende stof - nikotin.

Det vil være nok at etablere en diæt, der markerer afslutningen på måltiderne og fastlægger de mængder mad, der er tilladt for at undgå at tage på i vægt eller lide af sult.

Den tredje bivirkning ville være relateret til humørsvingninger. I virkeligheden, humørsvingninger og ændringsmuligheder er åbenlyse symptomer under tobaksafgiftning. Disse er midlertidige symptomer og varer i op til 3 måneder efter rygestop.

Afslapningsteknikker og sport kan vise sig at være meget nyttige til at eliminere stress. Derudover er kommunikation og problemløsningsteknikker afgørende for at undgå argumenter i tider med alvorlig irritabilitet.

Den fjerde effekt samles en række fysiske symptomer, herunder forstoppelse, kvalme, hoste og hovedpine. Disse symptomer er midlertidige og forekommer hovedsageligt i de første måneder. De opstår, fordi kroppen renser sig for alle de toksiner, der blev introduceret med tobak.

Hoste og kvalme forekommer normalt om morgenen og er en konsekvens af at rengøre hele luftvejene. Forstoppelse og hovedpine er forårsaget af nedsat funktion i fordøjelsessystemet forårsaget af nedsat stofskifte og af den stigende blodgennemstrømning kombineret med cerebral iltning.

hvordan en pige bliver ophidset

Hvis du tænker over det, så du vil indse, at fordelene ved at holde op med tobak opvejer bivirkningerne; de er også normalt midlertidige og undgås via diæt eller psykologiske teknikker (såsom vejrtrækningsteknikker for at slappe af eller kommunikationsstrategier til problemløsning). Vent ikke længere, dit helbred står på spil!

Sådan aktiveres vores alfabølger

Sådan aktiveres vores alfabølger

De elektriske impulser, der udsendes af hjernen, som bevæger sig gennem neuroner, kaldes hjernebølger. Mennesket har fire forskellige typer.