Få masser af søvn og helbredseffekter

At sove meget, mere end 10 timer om natten, er lige så slemt som at sove mindre end 7. Denne vane kan have alvorlige konsekvenser for krop og sind.

Få masser af søvn og helbredseffekter

Vi lever i en verden, hvor alt er et spørgsmål om balance. Men der er mere, vores eget univers er en delikat balance, hvor alt giver mening, og hvad der sker, har en årsag og en konsekvens. Vi er produktet af dette univers, så når vi bryder dets balance, genererer vi negative konsekvenser for vores krop og sind. Af denne grund, sove meget kan være lige så slemt som søvnmangel.



hvordan man løser matematiske problemer



Sove er nødvendigt for kroppen at genoplade. Faktisk er hvile fra daglig træthed afgørende. Men vi må ikke misbruge det til dette. Få masser af søvn , mere end 10 timer om natten, er lige så slemt som at sove mindre end 7. En af de mennesker, der har studeret emnet mest, er Susan Redline, en læge ved Brigham and Women's i Boston og professor ved Harvard University.

I lyset af forskning i Røde linje sammen med andre publikationer og undersøgelser har personer, der sover mere end 10 timer om natten, vist sig at have dårligere helbred end dem, der sover i gennemsnit 7 til 8 timer.



'En mand, der sover, holder timetråden i en cirkel omkring sig, rækkefølgen af ​​år og verdener.
- Marcel Proust-

Sov meget og negative konsekvenser

Siden vi kom til verden, vores krop tilpasser sig selv for at prøve at finde perfekt balance. På tidspunktet for fødslen bruger et menneske ca. 20 timer om dagen på at sove. Dette antal reduceres gradvist op til ungdom , en periode, hvor der fastsættes en grænse på maksimalt 9 timer om dagen.

Efter ungdomsårene varierer det anbefalede antal timers søvn mellem 6 og 8 timer og holder sig til dette interval for at finde en passende balance på udkig efter en mellemvej.



Sovende baby

Vores krop, lige så klogt som få ting i verden, kræver, at vi sover mindst timer, men samtidig pålægger os et maksimalt loft. Hvorfor sker dette? Fordi i det øjeblik, vi virkelig hviler, falder sammen med fasen af Dyb søvn og dette kan kun opnås ved at sove et forudbestemt antal timer, som normalt ikke overstiger 8 timer om dagen.

Sove i mere end 9 timer gør søvn let. Det vil sige, at det ikke er muligt at nå scenen med dyb og konstant søvn, så resten vil være værre af lav kvalitet. At sove meget er derfor så skadeligt som ikke at få nok hvile.

Det er vigtigt at tage eksperternes advarsler alvorligt om behovet for ikke at sove for meget. Sundhedsrisiciene er meget høje og de kan udgøre en fare for vores velbefindende.

Risiko for at lide af hjerte-kar-sygdomme

At sove meget, ligesom at sove for lidt, bidrager til øget risiko for hjerte-kar-sygdomme som ifølge Verdenssundhedsorganisationen er den største dødsårsag på verdensplan.

Denne vane muligheden for at få hjerteanfald og lide af neurologiske og metaboliske patologier øges også.

Ifølge WHO-statistikker har kvinder en tendens til at sove mere end mænd, så de har en større disposition for udviklingen af ​​hjertesygdomme.

Ændringer i stofskiftet

Vi nævnte kort det faktum, at overskydende søvn også kan ændre stofskiftet. Hvis vi bruger for meget tid på at sove, vores krop træner meget mindre.

Ifølge internationale undersøgelser i denne henseende risikerer en person, der sover for meget, at lide af overvægt og fedme . Manglende fysisk aktivitet er afgørende i denne henseende.

Begyndelse af diabetes

Overskydende søvn kan være en afgørende faktor i udviklingen af ​​diabetes, ligesom søvnmangel. Dette fordi sukker niveauer tendens til at stige for meget . Stigningen i blodsukker øger risikoen for at lide af type 2-diabetes.

Diabetes test

Hjernens langsommelighed

I kronisk langvarig søvn aldrer hjernen tidligere. Dette for tidlige fænomen skaber vanskeligheder med at udføre daglige aktiviteter, selv de enkleste.

Årsagen til afmatningen og for tidlig aldring, når du sover meget det skyldes manglen på dyb søvn. Da den enkelte vågner kontinuerligt om natten, er hvile det er af lav kvalitet, og kroppen kan ikke gendanne sin balance.

Tidlig død

Vi ønsker at dvæle ved risiko for tidlig død. Sove meget øger risikoen for at lide af diabetes og hjerte-kar-sygdomme, to årsager til tidlig død, der kan afhænge af overskydende søvn.

hvordan man kan overvinde frygt for at dø

Både at sove meget og lidt er en dårlig vane. Denne biologiske cyklus, der er søvn, har sin egen balance, der skal respekteres. Hvis vi går imod vores naturlige biologi, kompromitterer vi vores helbred alvorligt.

Sov godt og de vigtige fordele

Sov godt og de vigtige fordele

Vigtigheden af ​​at sove godt er direkte relateret til fordelene ved afslappende søvn, både på et fysiologisk og psykologisk niveau.


Bibliografi
  • Bergland, C. (2018). Har for meget søvn negative følger? Psykologi i dag.
  • Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E.; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissociable effekter af selvrapporteret daglig søvnvarighed på højt niveau kognitive evner. SØVN.